Hvad er fedme i normal vægt?
Normal vægt Fedme henviser til en tilstand, hvor en persons vægt og kropsmasseindeks (BMI) overvejes inden for et sundt interval, men kropsfedt er stadig høj i sammenligning med mager muskel. Dette betyder, at selv dem, der betragtes som tynde, kan have for meget fedt på deres kroppe. Meget som at være overvægtig eller fede, kan disse personer have en øget risiko for hjerte -kar -sygdom, diabetes og nogle kræftformer.
Der er specielle tests til rådighed for at advare enkeltpersoner om, hvorvidt de har fedme i normal vægt. Særlige skalaer kan købes online eller på nogle apoteker og sundhedscentre. Disse enheder sender en elektrisk strøm gennem kroppen for at foretage en måling af kropsfedt. Andre metoder, såsom Pinch Test, kan være tilgængelige på visse sundhedsklubber. Selvom de er nyttige til at bestemme dem med kropsfedt godt over den sunde grænse, er de måske ikke altid nøjagtige.
Mens forskning antyder eksistensen af normal vægtfedme, MORE-undersøgelser er nødvendige for at bestemme retningslinjerne for at blive klassificeret i denne kategori såvel som for at bestemme de faktiske langsigtede sundhedseffekter. I øjeblikket er BMI den mest nøjagtige måde at bestemme en persons generelle helbred på, selvom det måske ikke er helt nøjagtigt hos dem med store mængder muskelmasse. Årsagen til uoverensstemmelser er fordi muskler vejer mere end fedt, så nogen kan veje mere, mens de stadig betragtes som passende eller atletiske.
Fordelingen af fedt er også vigtig for at bestemme sundhedsrisici for dem med normal vægtfedme. Fedtaflejringer på maven og midten er farligere end dem, der er deponeret i nærheden af hofterne og lårene. Dette menes at være fordi midten af kroppen er, hvor de fleste større organer findes.
Bestemmelse af det sundeste fedtforhold for mænd og kvinder er også grund til debat. Normalt et kropsfedtforhold på 25% og 31% for kvinderog 18% til 26% for mænd betragtes som sunde. Selvom disse tal er et godt udgangspunkt, er der ikke fastlagt nøjagtige målinger for kropsfedt og sundhedsmålinger.
At reducere det samlede kropsfedt og øge mager muskel er den bedste måde at undgå fedme i normal vægt og blive overvægtig. Dette kan gøres ved at tilføje styrketræningsøvelser til ens træningsrutine. Styrketræning består af at bruge frie vægte, vægtmaskiner, modstandsbånd og ting som sit-ups og pull-ups. Når magert muskel øger det samlede fedtforhold falder. Derudover forbrænder muskelmuskler flere kalorier end fedt, så de, der er overvægtige, kan miste pund hurtigere ved at deltage i styrketræningsaktiviteter.