Qu'est-ce que l'obésité de poids normal?
L'obésité de poids normal fait référence à une condition où l'indice de poids et de masse corporelle d'une personne (IMC) est considéré dans une plage saine, mais la graisse corporelle est toujours élevée par rapport au muscle maigre. Cela signifie que même ceux qui sont considérés comme minces peuvent avoir trop de graisse sur leur corps. Tout comme être en surpoids ou obèse, ces personnes peuvent être à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète et de certains cancers.
Il existe des tests spéciaux disponibles pour alerter les individus pour savoir s'ils ont ou non une obésité de poids normale. Des échelles spéciales peuvent être achetées en ligne ou dans certaines pharmacies et centres de santé. Ces appareils envoient un courant électrique à travers le corps pour prendre une mesure de la graisse corporelle. D'autres méthodes, comme le test Pinch, peuvent être disponibles dans certains clubs de santé. Bien que utiles pour déterminer les personnes atteintes de graisse corporelle bien au-dessus de la limite saine, ils ne sont pas toujours exacts.
Alors que la recherche suggère l'existence d'une obésité de poids normal, MORE Des études sont nécessaires pour déterminer les lignes directrices pour être classées dans cette catégorie ainsi que pour déterminer les effets réels de la santé à long terme. À l'heure actuelle, l'IMC est le moyen le plus précis de déterminer la santé globale d'une personne, bien qu'elle ne soit pas entièrement précise chez les personnes ayant de grandes quantités de masse musculaire. La raison des incohérences est que le muscle pèse plus que la graisse, donc quelqu'un peut peser plus tout en étant considéré comme apte ou athlétique.
La distribution des graisses est également importante pour déterminer les risques pour la santé pour ceux qui ont une obésité de poids normale. Les dépôts de graisse à l'estomac et au milieu sont plus dangereux que ceux déposés près des hanches et des cuisses. On pense que le milieu du corps est l'endroit où se trouvent la plupart des principaux organes.
Déterminer le ratio de graisses le plus sain pour les hommes et les femmes est également un motif de débat. Normalement un rapport graisse corporel de 25% à 31% pour les femmeset 18% à 26% pour les hommes sont considérés comme sains. Bien que ces chiffres soient un bon point de départ, les mesures exactes pour les graisses corporelles et les mesures de santé n'ont pas été établies.
Réduire la graisse corporelle globale et l'augmentation du muscle maigre est le meilleur moyen d'éviter l'obésité de poids normale et de devenir en surpoids. Cela peut être fait en ajoutant des exercices d'entraînement en force à sa routine d'entraînement. L'entraînement en force consiste à utiliser des poids libres, des machines à poids, des bandes de résistance et des choses comme les repos et les tractions. À mesure que le muscle maigre augmente, le rapport graisse global diminue. De plus, le muscle maigre brûle plus de calories que la graisse, donc ceux qui sont en surpoids peuvent perdre des kilos plus rapidement en s'engageant dans des activités d'entraînement en force.