Hva er overvekt av normal vekt?

Normal vekt overvekt refererer til en tilstand der en persons vekt- og kroppsmasseindeks (BMI) blir vurdert innenfor et sunt område, men kroppsfett er fremdeles høyt sammenlignet med mager muskel. Dette betyr at selv de som anses som tynne kan ha for mye fett på kroppene. På samme måte som å være overvektige eller overvektige, kan disse individene ha økt risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes og noen kreftformer.

Det er spesielle tester tilgjengelig for å varsle enkeltpersoner om de har normal vekt overvekt. Spesielle skalaer kan kjøpes online eller på noen apotek og helsestasjoner. Disse enhetene sender en elektrisk strøm gjennom kroppen for å ta en måling av kroppsfett. Andre metoder, som klypeprøven, kan være tilgjengelige hos visse helsestudioer. Selv om de er nyttige for å bestemme de med kroppsfett godt over den sunne grensen, er det ikke sikkert at de alltid er nøyaktige.

Mens forskning antyder eksistensen av overvekt av normal vekt, morE-studier er nødvendige for å bestemme retningslinjene for å bli klassifisert i denne kategorien, samt for å bestemme de faktiske langsiktige helseeffektene. For øyeblikket er BMI den mest nøyaktige måten å bestemme en persons generelle helse, selv om den kanskje ikke er helt nøyaktig hos de med store mengder muskelmasse. Årsaken til uoverensstemmelser er fordi muskler veier mer enn fett, slik at noen kan veie mer mens de fremdeles blir ansett som passende eller atletisk.

Fordelingen av fett er også viktig for å bestemme helserisiko for de med overvekt av normal vekt. Fettforekomster på magen og midten er farligere enn de som er avsatt i nærheten av hoftene og lårene. Dette antas å være fordi midten av kroppen er der de fleste store organer blir funnet.

Å bestemme det sunneste fettforholdet for menn og kvinner er også grunn til debatt. Normalt et kroppsfettforhold på 25% til 31% for kvinnerog 18% til 26% for menn anses som sunne. Selv om disse tallene er et godt utgangspunkt, er det ikke etablert eksakte målinger for kroppsfett og helsemessige målinger.

Å redusere totalt kroppsfett og øke mager muskel er den beste måten å unngå overvekt av normal vekt og bli overvektig. Dette kan gjøres ved å legge til styrketreningsøvelser til ens treningsrutine. Styrketrening består av å bruke frie vekter, vektmaskiner, motstandsbånd og ting som sit-ups og pull-ups. Når mager muskel øker, avtar det totale fettforholdet. I tillegg brenner mager muskel mer kalorier enn fett, slik at de som er overvektige kan miste kilo raskere ved å delta i styrketreningsaktiviteter.