Co je to normální obezita?

Obezita normální hmotnosti se týká stavu, kdy se index hmotnosti a tělesné hmotnosti člověka (BMI) považuje za zdravý rozsah, ale tělesné tuky je ve srovnání s libovým svalem stále vysoký. To znamená, že i ti, kteří jsou považováni za tenké, mohou mít na jejich těle příliš mnoho tuku. Stejně jako s nadváhou nebo obézní, mohou být tito jedinci vystaveni zvýšenému riziku kardiovaskulárních chorob, cukrovky a některých rakovin.

K dispozici jsou speciální testy, které varují jednotlivce na to, zda mají nebo nemají normální obezitu. Speciální stupnice lze zakoupit online nebo v některých lékárnách a zdravotních střediscích. Tato zařízení posílají elektrický proud tělem, aby se měřilo tělesného tuku. V některých klubech zdraví mohou být k dispozici jiné metody, jako je test špendlíků. Přestože jsou užitečné při určování těch s tělesným tukem výrazně nad zdravým limitem, nemusí být vždy přesné.

Zatímco výzkum naznačuje existenci normální hmotnosti obezity, morStudie jsou nezbytné k určení pokynů pro klasifikaci v této kategorii a ke stanovení skutečných dlouhodobých zdravotních účinků. V současné době je BMI nejpřesnějším způsobem, jak určit celkové zdraví člověka, ačkoli to nemusí být zcela přesné u osob s velkým množstvím svalové hmoty. Důvodem nekonzistence je ten, že svaly váží více než tuk, takže někdo může vážit více, zatímco je stále považován za fit nebo atletický.

Distribuce tuku je také důležitá při určování zdravotních rizik pro osoby s normální hmotností obezity. Vklady tuku na žaludku a uprostřed jsou nebezpečnější než ukládané poblíž boků a stehen. To je považováno za proto, že uprostřed těla je nalezena většina hlavních orgánů.

Stanovení nejzdravějšího poměru tuku u mužů a žen je také příčinou debaty. U žen obvykle poměr tělesného tuku 25% až 31%a 18% až 26% u mužů je považováno za zdravé. I když tato čísla jsou dobrým počátečním místem, nebyla stanovena přesná měření pro měření tělesného tuku a zdraví.

Snížení celkového tělesného tuku a zvyšování libového svalu je nejlepším způsobem, jak se vyhnout normální hmotnosti obezity a nadváhu. Toho lze provést přidáním cvičení silového tréninku do rutiny něčího tréninku. Silový trénink spočívá v použití volných hmotností, hmotnostních strojů, odporových pásů a věcí, jako jsou sit-up a pull-up. Jak se libový sval zvyšuje, celkový poměr tuku se snižuje. Navíc štíhlé svalové pálení více kalorií než tuku, takže ti, kteří mají nadváhu, mohou ztratit libry rychleji zapojením do činností silového tréninku.