Co to jest otyłość normalnej wagi?
otyłość normalnej masy odnosi się do stanu, w którym wskaźnik masy ciała i masy ciała (BMI) jest rozpatrywany w zdrowym zakresie, ale tkankę tłuszczową jest nadal wysoka w porównaniu z chudym mięśniami. Oznacza to, że nawet ci, którzy są uważani za szczupłe, mogą mieć zbyt dużo tłuszczu na swoich ciałach. Podobnie jak nadważenie lub otyłość, osoby te mogą być narażone na zwiększone ryzyko chorób sercowo -naczyniowych, cukrzycy i niektórych nowotworów.
Dostępne są specjalne testy, aby ostrzec osoby o tym, czy mają one otyłość normalnej wagi. Specjalne skale można kupić online lub w niektórych aptekach i ośrodkach zdrowia. Urządzenia te wysyłają prąd elektryczny przez ciało, aby wykonać pomiar tłuszczu tłuszczowego. Inne metody, takie jak test szczypania, mogą być dostępne w niektórych klubach zdrowia. Chociaż pomocne w określaniu osób z tkanką tłuszczową znacznie powyżej zdrowego limitu, nie zawsze mogą być dokładne.
Podczas gdy badania sugerują istnienie otyłości normalnej masy, MorPotrzebne są badania E w celu ustalenia wytycznych dotyczących klasyfikacji w tej kategorii, a także w celu ustalenia faktycznych długoterminowych skutków zdrowotnych. W tej chwili BMI jest najdokładniejszym sposobem na określenie ogólnego stanu zdrowia osoby, chociaż może nie być całkowicie dokładne u osób z dużą ilością masy mięśniowej. Powodem niespójności jest to, że mięśnie waży więcej niż tłuszcz, więc ktoś może ważyć więcej, a jednocześnie uważać się za sprawne lub wysportowane.
Rozkład tłuszczu jest również ważny w określaniu zagrożeń dla zdrowia dla osób z otyłością normalnej wagi. Złoża tłuszczu na żołądku i środku są bardziej niebezpieczne niż te osadzone w pobliżu bioder i ud. Uważa się, że jest tak, ponieważ środek ciała znajduje się większość głównych narządów.
Określenie najzdrowszego wskaźnika tłuszczu dla mężczyzn i kobiet jest również powodem do debaty. Zwykle stosunek tłuszczu w ciele od 25% do 31% dla kobieta 18% do 26% dla mężczyzn jest uważane za zdrowe. Chociaż liczby te są dobrym miejscem początkowym, nie ustalono dokładnych pomiarów dla pomiarów tkanki tłuszczowej i zdrowia.
Zmniejszenie ogólnego tkanki tłuszczowej i zwiększenie chudego mięśni jest najlepszym sposobem na uniknięcie otyłości normalnej masy i nadwagę. Można to zrobić, dodając ćwiczenia treningowe do rutyny treningowej. Trening siłowy polega na użyciu swobodnych ciężarów, maszyn wagowych, opasów oporowych i takich rzeczy, takich jak podciągnięcia i podciągnięcia. Wraz ze wzrostem chudego mięśni zmniejsza się ogólny stosunek tłuszczu. Ponadto chude mięśnie spala więcej kalorii niż tłuszczu, więc ci, którzy mają nadwagę, mogą szybciej stracić funty, angażując się w trening siłowy.