Wat is een obesitas voor normaal gewicht?
Obesitas met normaal gewicht verwijst naar een aandoening waarbij het gewicht en de lichaamsmassa -index van een persoon (BMI) binnen een gezond bereik wordt beschouwd, maar lichaamsvet is nog steeds hoog in vergelijking met magere spieren. Dit betekent dat zelfs degenen die als dun worden beschouwd, te veel vet op hun lichaam kunnen hebben. Net als overgewicht of zwaarlijvige, kunnen deze personen een verhoogd risico lopen op hart- en vaatziekten, diabetes en sommige kankers.
Er zijn speciale tests beschikbaar om individuen te waarschuwen om al dan niet een obesitas van een normaal gewicht te hebben. Speciale schalen kunnen online worden gekocht of bij sommige apotheken en gezondheidscentra. Deze apparaten sturen een elektrische stroom door het lichaam om een meting van lichaamsvet te nemen. Andere methoden, zoals de pinch -test, kunnen beschikbaar zijn bij bepaalde gezondheidsclubs. Hoewel nuttig bij het bepalen van mensen met lichaamsvet ruim boven de gezonde limiet, zijn ze misschien niet altijd nauwkeurig.
Hoewel onderzoek het bestaan van obesitas met normaal gewicht suggereert, MorE-studies zijn nodig om de richtlijnen te bepalen om in deze categorie te worden geclassificeerd en om de werkelijke gezondheidseffecten op de lange termijn te bepalen. Op dit moment is BMI de meest nauwkeurige manier om de algehele gezondheid van een persoon te bepalen, hoewel het misschien niet helemaal nauwkeurig is in mensen met grote hoeveelheden spiermassa. De reden voor inconsistenties is omdat spier meer dan vet weegt, zodat iemand meer kan wegen terwijl hij nog steeds als fit of atletisch wordt beschouwd.
De verdeling van vet is ook belangrijk bij het bepalen van gezondheidsrisico's voor mensen met een obesitas met een normaal gewicht. Vetafzettingen op de maag en het midden zijn gevaarlijker dan die afgezet in de buurt van de heupen en dijen. Dit wordt verondersteld te zijn omdat het midden van het lichaam is waar de meeste grote organen worden gevonden.
Het bepalen van de gezondste vetverhouding voor mannen en vrouwen is ook reden voor debat. Normaal gesproken een lichaamsvetverhouding van 25% tot 31% voor vrouwenen 18% tot 26% voor mannen wordt als gezond beschouwd. Hoewel deze cijfers een goede startplaats zijn, zijn exacte metingen voor lichaamsvet en gezondheidsmetingen niet vastgesteld.
Het verminderen van het algehele lichaamsvet en het vergroten van de magere spieren is de beste manier om obesitas met een normaal gewicht te voorkomen en overgewicht te worden. Dit kan worden gedaan door krachttrainingsoefeningen toe te voegen aan iemands trainingsroutine. Krachttraining bestaat uit het gebruik van vrije gewichten, gewichtsmachines, weerstandsbanden en dingen zoals sit-ups en pull-ups. Naarmate de spierspier toeneemt, neemt de totale vetverhouding af. Bovendien verbrandt mager spier meer calorieën dan vet, dus degenen die overgewicht hebben, kunnen kilo's sneller verliezen door krachttrainingsactiviteiten uit te voeren.