Vad är fetma med normal vikt?

Fetma för normal vikt hänvisar till ett tillstånd där en persons vikt och kroppsmassaindex (BMI) betraktas inom ett friskt intervall, men kroppsfettet är fortfarande högt i jämförelse med mager muskel. Detta innebär att även de som betraktas som tunna kan ha för mycket fett på sina kroppar. Liksom att vara överviktiga eller överviktiga kan dessa individer ha en ökad risk för hjärt -kärlsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer.

Det finns speciella tester tillgängliga för att varna individer om huruvida de har normal vikt fetma eller inte. Specialskalor kan köpas online eller på vissa apotek och hälsocentraler. Dessa enheter skickar en elektrisk ström genom kroppen för att ta en mätning av kroppsfett. Andra metoder, som Pinch Test, kan vara tillgängliga på vissa hälsoklubbar. Även om de är till hjälp för att bestämma de med kroppsfett långt över den friska gränsen, kanske de inte alltid är korrekta.

Medan forskning föreslår förekomsten av normal vikt fetma, morE-studier behövs för att bestämma riktlinjerna för att klassificeras i denna kategori samt för att bestämma de faktiska långsiktiga hälsoeffekterna. För närvarande är BMI det mest exakta sättet att bestämma en persons allmänna hälsa, även om det kanske inte är helt korrekt hos de med stora mängder muskelmassa. Anledningen till inkonsekvenser är att muskler väger mer än fett, så att någon kan väga mer medan de fortfarande anses vara fit eller atletiska.

Fördelningen av fett är också viktig för att bestämma hälsorisker för dem med normal vikt fetma. Fettavlagringar på magen och mitten är farligare än de avsatta nära höfterna och låren. Detta tros bero på att mitten av kroppen är där de flesta större organ finns.

Att bestämma det hälsosamma fettförhållandet för män och kvinnor är också orsak till debatt. Normalt ett kroppsfettförhållande på 25% till 31% för kvinnoroch 18% till 26% för män anses vara friska. Även om dessa siffror är en bra startplats har exakta mätningar för kroppsfett och hälsomätningar inte fastställts.

Att minska det övergripande kroppsfettet och öka mager muskel är det bästa sättet att undvika fetma med normal vikt och bli överviktig. Detta kan göras genom att lägga till styrketräningsövningar till ens träningsrutin. Styrketräning består av att använda fria vikter, viktmaskiner, motståndsband och saker som sit-ups och pull-ups. När mager muskel ökar minskar det totala fettförhållandet. Dessutom förbränner mager muskler fler kalorier än fett, så de som är överviktiga kan tappa kilo snabbare genom att delta i styrketräningsaktiviteter.