O que é obesidade de peso normal?

A obesidade de peso normal refere -se a uma condição em que o peso e o índice de massa corporal de uma pessoa (IMC) são considerados dentro de uma faixa saudável, mas a gordura corporal ainda está alta em comparação com o músculo magro. Isso significa que mesmo aqueles que são considerados magros podem ter muita gordura em seus corpos. Assim como estar acima do peso ou obesidade, esses indivíduos podem estar em maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes e alguns cânceres.

Existem testes especiais disponíveis para alertar os indivíduos sobre se eles têm ou não obesidade de peso normal. Escalas especiais podem ser compradas on -line ou em algumas farmácias e centros de saúde. Esses dispositivos enviam uma corrente elétrica através do corpo para fazer uma medição da gordura corporal. Outros métodos, como o teste de pitada, podem estar disponíveis em determinados clubes de saúde. Embora úteis em determinar aqueles com gordura corporal bem acima do limite saudável, nem sempre podem ser precisos.

Enquanto a pesquisa sugere a existência de obesidade de peso normal, morE são necessários estudos para determinar as diretrizes para serem classificados nesta categoria, bem como para determinar os efeitos reais da saúde a longo prazo. No momento, o IMC é a maneira mais precisa de determinar a saúde geral de uma pessoa, embora possa não ser totalmente precisa naqueles com grandes quantidades de massa muscular. O motivo das inconsistências é porque o músculo pesa mais do que gordura, para que alguém possa pesar mais enquanto ainda é considerado em forma ou atlético.

A distribuição da gordura também é importante na determinação dos riscos à saúde para aqueles com obesidade de peso normal. Depósitos de gordura no estômago e no meio são mais perigosos do que os depositados perto dos quadris e das coxas. Pensa -se que é porque o meio do corpo é onde a maioria dos principais órgãos é encontrada.

Determinar a proporção de gordura mais saudável para homens e mulheres também é motivo de debate. Normalmente uma proporção de gordura corporal de 25% a 31% para mulherese 18% a 26% para homens é considerado saudável. Embora esses números sejam um bom local de partida, as medições exatas para as medições de gordura corporal e saúde não foram estabelecidas.

Reduzir a gordura corporal geral e aumentar o músculo magro é a melhor maneira de evitar a obesidade de peso normal e ficar acima do peso. Isso pode ser feito adicionando exercícios de treinamento de força à rotina de exercícios. O treinamento de força consiste em usar pesos livres, máquinas de peso, bandas de resistência e coisas como abdominais e pull-ups. À medida que o músculo magro aumenta, a proporção geral de gordura diminui. Além disso, os músculos magros queimam mais calorias que a gordura, então aqueles que estão acima do peso podem perder quilos mais rapidamente, envolvendo -se em atividades de treinamento de força.