Como faço para correr com segurança à noite?
Enquanto correr à noite geralmente não é a prática mais segura, principalmente para as mulheres, tomar algumas medidas de precaução pode ajudá -lo a reduzir os riscos associados à corrida à noite. Usar roupas reflexivas, correr em uma área familiar e bem iluminada com o solo até o solo e levar seu próprio dispositivo de iluminação pode facilitar a visualização de riscos possíveis e para os veículos que se aproximam para vê-lo. Alguns dos acidentes mais comuns envolvendo corredores noturnos geralmente são colisões de veículos devido à baixa visibilidade. Correr com um parceiro também é mais seguro do que correr sozinho, e corredores experientes geralmente recomendam levar um telefone celular e deixar alguém conhecer sua rota se você decidir fazer uma corrida solo à noite. Eles geralmente vêm em cores fluorescentes brilhantes, como amarelo, laranja ou verde, que podem ser facilmente visíveis quandoe qualquer luz os atinge. Correr contra o fluxo de tráfego de carros ao longo de uma estrada garantirá que os motoristas o vejam claramente assim que seus faróis atingirem o tecido refletivo em suas roupas noturnas. Fazer um breve contato visual com os motoristas de veículos também aumentará a probabilidade de que eles o vejam e lhe darão muito espaço para continuar sua corrida à noite com segurança.
Fazer uma corrida à noite também é geralmente mais seguro quando você seleciona um caminho de corrida relativamente plano e bem conservado. Trilhas com encostas e switchbacks geralmente não são as melhores opções para a noite, porque pode ser fácil perder riscos de tropeçar, como rochas, raízes de árvores e mudanças repentinas de grau. Desde que carregando uma lanterna regular na sua mão pode ser estranha durante a corrida, uma alternativa conveniente é um pequeno farol de bateria que se encaixa em sua cabeça com uma faixa elástica e fornece um V transparenteiew do caminho diretamente na sua frente.
Vigilância é uma das medidas de segurança mais importantes ao correr à noite. Deixar seu tocador de música portátil e fones de ouvido em casa permitirão ouvir ruídos que possam significar problemas. Essa prática também ajudará você a permanecer alerta do seu ambiente em todas as direções. Para evitar possíveis atacantes enquanto estiver em execução, planeje algumas rotas diferentes para correr com segurança à noite e variar cada uma de uma noite para a outra.