Hvordan løper jeg trygt om natten?

Mens du løper om natten er generelt ikke den tryggeste praksisen, spesielt for kvinner, kan det å ta noen forsiktighetstiltak hjelpe deg med å redusere risikoen forbundet med å løpe om natten. Å bruke reflekterende klær, jogge i et kjent og godt opplyst område med jevn jord, og å ta med deg din egen lysapparat kan gjøre det lettere for deg å se eventuelle farer og for møtende kjøretøyer å se deg. Noen av de vanligste ulykkene som involverer nattjoggere er vanligvis kjøretøykollisjoner på grunn av dårlig synlighet. Å løpe med en partner er også tryggere enn å løpe alene, og erfarne joggere anbefaler ofte å ta med seg en mobiltelefon og la noen andre vite ruten din hvis du bestemmer deg for å gå for en solo -løp om natten.

Refleksvester, løpende bukser og jakker spesielt designet for nattløpere er tilgjengelige i de fleste sportsbutikker. Disse kommer vanligvis i lyse florescerende farger som gult, oransje eller grønt som lett kan være synlige When noe lys slår dem. Å løpe mot strømmen av biltrafikk langs siden av en vei vil sikre at sjåførene tydelig vil se deg når frontlyktene treffer det reflekterende stoffet på nattjoggeklærne. Å ta kort øyekontakt med kjøretøysjåfører vil også øke sannsynligheten for at de vil se deg og gi deg god plass til å fortsette på løpeturen om natten trygt.

Å gå en løp om natten er også generelt tryggere når du velger en relativt flat og godt vedlikeholdt joggebane. Stier med bakker og tilbakeslag er vanligvis ikke de beste valgene for natteløp, fordi det kan være lett å savne å snuble farer som steiner, trerøtter og plutselige endringer. Siden det kan være vanskelig å bære en vanlig lommelykt i hånden din, er et praktisk alternativ et lite batteridrevet hodelykt som passer rundt hodet ditt med et elastisk bånd og gir en klar Viw of the Path rett foran deg.

Vigilance er et av de viktigste sikkerhetstiltakene mens du tar et løp om natten. Å forlate din bærbare musikkspiller og hodetelefoner hjemme vil tillate deg å høre alle lyder som muligens kan bety problemer. Denne praksisen vil også hjelpe deg med å holde deg våken over omgivelsene dine i alle retninger. For å unngå mulige angripere mens du løper, planlegger du noen få forskjellige ruter for å jogge trygt om natten og variere hver av dem fra en kveld til den neste.