Hoe loop ik veilig 's nachts?
Terwijl ze 's nachts rennen over het algemeen niet de veiligste praktijk is, met name voor vrouwen, kan het nemen van enkele voorzorgsmaatregelen u helpen de risico's te verminderen die verband houden met het gaan voor een run' s nachts. Het dragen van reflecterende kleding, joggen in een bekend en goed verlichte gebied met zelfs grond, en het meenemen van je eigen verlichtingsapparaat kan het voor u gemakkelijker maken om mogelijke gevaren en aanstaande voertuigen te zien om u te zien. Enkele van de meest voorkomende ongevallen met nachtjoggers zijn meestal voertuigbotsingen vanwege een slechte zichtbaarheid. Rennen met een partner is ook veiliger dan alleen rennen, en ervaren joggers raden vaak aan om een mobiele telefoon mee te nemen en iemand anders je route te laten weten als je besluit om 's nachts een solo -run te gaan.
reflecterende vesten, lopende broeken en jassen die speciaal zijn ontworpen voor nachtlopers zijn beschikbaar bij de meeste sportartikelenwinkels. Deze zijn meestal in heldere florescerende kleuren zoals geel, oranje of groen die gemakkelijk zichtbaar kunnen zijn.n Elk licht raakt ze. Rennen tegen de stroom van autoverkeer langs de zijkant van een weg zal ervoor zorgen dat bestuurders je duidelijk zien zodra hun koplampen de reflecterende stof raken op je nacht joggende kleding. Het maken van kort oogcontact met voertuigdrivers zal ook de kans vergroten dat ze je zullen zien en je voldoende ruimte geven om veilig op je run te gaan.
'S Nachts een run gaan is over het algemeen ook veiliger wanneer u een relatief vlak en goed onderhouden joggingpad selecteert. Trails met hellingen en omschakelingen zijn meestal niet de beste keuzes voor nachtelijke running, omdat het gemakkelijk kan zijn om struikelgevaren zoals rotsen, boomwortels en plotselinge kwaliteitsveranderingen te missen. Omdat het dragen van een gewone zaklamp in je hand onhandig kan zijn tijdens het rennen, is een handig alternatief een kleine koplamp op batterijen die rond je hoofd past met een elastische band en een heldere V biedtIew van het pad direct voor je.
waakzaamheid is een van de belangrijkste veiligheidsmaatregelen terwijl je 's nachts run. Als u uw draagbare muziekspeler en koptelefoon thuis laat, kunt u alle geluiden horen die mogelijk problemen kunnen betekenen. Deze praktijk zal u ook helpen alert te blijven op uw omgeving in elke richting. Om mogelijke aanvallers tijdens het rennen te voorkomen, plan je een paar verschillende routes om 's nachts veilig te joggen en elk van hen van de ene avond tot de volgende te variëren.