밤에 어떻게 안전하게 달리나요?

밤에 달리기는 일반적으로 가장 안전한 관행이 아니지만 특히 여성의 경우 예방 조치를 취하면 밤에 달리기를하는 것과 관련된 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 반사 의류를 착용하고,지면이있는 친숙하고 조명이 잘 어울리는 지역에서 조깅을하고, 조명 장치를 따라 가면 가능한 위험을 볼 수 있고 다가오는 차량이 당신을 볼 수 있습니다. 야간 조깅과 관련된 가장 일반적인 사고 중 일부는 일반적으로 가시성이 좋지 않아 차량 충돌입니다. 파트너와 함께 달리는 것도 혼자 달리는 것보다 더 안전하며, 경험이 풍부한 조깅하는 사람은 종종 휴대 전화를 들고 밤에 솔로 달리기를하기로 결정한 경우 다른 사람에게 경로를 알리는 것이 좋습니다.

반사 조끼, 달리는 바지, 야간 주자를 위해 특별히 설계된 재킷은 대부분의 스포츠 용품 매장에서 이용할 수 있습니다. 이들은 일반적으로 쉽게 볼 수있는 노란색, 주황색 또는 녹색과 같은 밝은 형사 색상으로 제공됩니다.n 빛이 그들을 부딪칩니다. 도로 측면을 따라 자동차 교통의 흐름에 맞서 달리면 헤드 라이트가 밤 조깅 의류에서 반사형 직물에 부딪히면 운전자가 분명하게 볼 수 있습니다. 차량 운전자와 간단한 시선을 사로 잡으면 그들이 당신을 볼 가능성이 높아지고 밤에는 안전하게 달리기를 계속할 수있는 충분한 공간을 줄 수 있습니다.

밤에 달리기를하는 것은 일반적으로 비교적 평평하고 잘 관리 된 조깅 경로를 선택할 때 일반적으로 더 안전합니다. 슬로프와 스위치 백이 장착 된 트레일은 일반적으로 야간 달리기에 가장 적합한 선택이 아닙니다. 바위, 나무 뿌리 및 갑작스런 성적 변화와 같은 트리핑 위험을 놓치기 쉽기 때문입니다. 실행 중에 정기적 인 손전등을 운반하는 것은 어색 할 수 있기 때문에 편리한 대안은 머리 주위에 탄성 밴드가 맞고 명확한 V를 제공하는 작은 배터리 구동 헤드 램프입니다.당신 앞에서 직접 길의 IEW.

경계는 밤에 달리는 동안 가장 중요한 안전 조치 중 하나입니다. 휴대용 음악 플레이어와 헤드폰을 집에두면 문제가 발생할 수있는 소음이 들릴 수 있습니다. 이 연습은 또한 모든 방향으로 주변 환경을 경고하는 데 도움이됩니다. 달리기 동안 공격자를 피하려면 밤에 안전하게 조깅 할 수있는 몇 가지 다른 경로를 계획하고 어느 날 저녁에서 다음 저녁마다 다릅니다.