Come corro in sicurezza di notte?
Durante la corsa di notte non è generalmente la pratica più sicura, in particolare per le donne, prendere alcune misure precauzionali può aiutarti a ridurre i rischi associati alla corsa di notte. Indossare abiti riflettenti, fare jogging in un'area familiare e ben illuminata con un terreno uniforme e portare con sé il tuo dispositivo di illuminazione può rendere più facile vedere eventuali pericoli possibili e per i veicoli in arrivo per vederti. Alcuni degli incidenti più comuni che coinvolgono jogger notturni sono di solito collisioni di veicoli a causa della scarsa visibilità. Correre con un partner è anche più sicuro che correre da solo, e i jogger esperti spesso consigliano di portare con sé un telefono cellulare e far conoscere a qualcun altro se decidi di andare per una corsa da solo di notte.
giubbotti riflettenti, pantaloni da corsa e giacche appositamente progettate per i corridori notturni sono disponibili nei negozi di articoli sportivi. Questi di solito sono disponibili in colori fluorescenti luminosi come giallo, arancione o verde che possono essere facilmente visibilin qualsiasi luce li colpisce. Correre contro il flusso del traffico automobilistico lungo il lato di una strada garantirà che i conducenti ti vedranno chiaramente una volta che i loro fari colpiscono il tessuto riflettente sui tuoi vestiti da jogging notturni. Fare un breve contatto visivo con i conducenti di veicoli aumenterà anche la probabilità che ti vedano e ti daranno un sacco di spazio per continuare la tua corsa di notte in modo sicuro.
Fare una corsa di notte è anche generalmente più sicuro quando si seleziona un percorso di jogging relativamente piatto e ben mantenuto. I sentieri con piste e tornanti di solito non sono le migliori scelte per la corsa di notte perché può essere facile perdere pericoli inciampato come rocce, radici degli alberi e cambiamenti di voto improvvisi. Poiché il trasporto di una torcia regolare in mano può essere imbarazzante durante la corsa, una comoda alternativa è un piccolo proiettore alimentato a batteria che si adatta alla testa con una fascia elastica e fornisce una V chiaraIew del percorso direttamente davanti a te.
La vigilanza è una delle misure di sicurezza più importanti durante la corsa di notte. Lasciare il tuo lettore musicale portatile e le cuffie a casa ti permetterà di ascoltare rumori che potrebbero significare problemi. Questa pratica ti aiuterà anche a rimanere vigile di ciò che ti circonda in ogni direzione. Per evitare possibili aggressori durante la corsa, pianifica alcuni percorsi diversi per fare jogging in sicurezza di notte e variano ciascuno da una sera all'altra.