Jak mohu bezpečně běžet v noci?

Během běhu v noci není obecně nejbezpečnější praxí, zejména u žen, přijetí některých preventivních opatření vám může pomoci snížit rizika spojená s běh v noci. Nosit reflexní oblečení, jogging ve známé a dobře osvětlené oblasti se rovnoměrnou zemí a užívání vlastního osvětlovacího zařízení vám může usnadnit vidět jakákoli možná nebezpečí a pro blížící se vozidla, abyste vás mohli vidět. Některé z nejčastějších nehod, které se týkají nočních běžců, jsou obvykle srážky vozidel kvůli špatné viditelnosti. Běh s partnerem je také bezpečnější než samotný běh a zkušení Joggers často doporučují vzít si mobilní telefon a nechat někoho jiného znát vaši trasu, pokud se rozhodnete jít na sólový běh v noci.

Reflexní vesty, běh kalhot a bundy speciálně navržené pro noční běžce jsou k dispozici ve většině sportovních zboží. Ty obvykle přicházejí v jasných florescenčních barvách, jako je žlutá, oranžová nebo zelená, které lze snadno vidětn jakékoli světlo zasáhne. Běh proti proudu automobilové dopravy po boku silnice zajistí, že řidiči vás jasně uvidí, jakmile jejich světlomety zasáhnou reflexní látku na nočním joggingovém oblečení. Krátké oční kontakt s řidiči vozidel také zvýší pravděpodobnost, že vás uvidí, a poskytne vám dostatek prostoru, abyste mohli v noci bezpečně pokračovat v běhu v noci.

PŘIJÍMAJÍCÍ V NOCI JE VÝSTAVU JE ZNAMENÁ VELKÉ, když vyberete relativně plochou a dobře udržovanou joggingovou cestu. Stezky se svahy a přepínači obvykle nejsou nejlepší volbou pro noční běh, protože může být snadné vynechat nebezpečí zakopnutí, jako jsou skály, kořeny stromů a náhlé změny stupně. Vzhledem k tomu, že nesení pravidelné baterky v ruce může být při běhu trapné, je vhodnou alternativou malý bateriový světlomet, který se vejde kolem hlavy elastickou páskou a poskytuje jasnou View cesty přímo před vámi.

Vigilance je jedním z nejdůležitějších bezpečnostních opatření při běhu v noci. Ponechání vašeho přenosného hudebního přehrávače a sluchátek doma vám umožní slyšet jakékoli zvuky, které by mohly znamenat potíže. Tato praxe vám také pomůže zůstat upozorněním na vaše okolí ve všech směrech. Chcete -li se vyhnout možným útočníkům při běhu, naplánujte několik různých tras pro bezpečné jogging v noci a mění se každý z nich od jednoho večera do druhého.