Was ist normales Gewicht Fettleibigkeit?
Fettleibigkeit mit normalem Gewicht bezieht sich auf einen Zustand, bei dem der Gewicht und den Body Mass Index einer Person (BMI) innerhalb eines gesunden Bereichs berücksichtigt werden, das Körperfett jedoch im Vergleich zu magerem Muskel immer noch hoch ist. Dies bedeutet, dass selbst diejenigen, die als dünn angesehen werden, zu viel Fett an ihrem Körper haben können. Ähnlich wie übergewichtig oder fettleibig sind diese Personen möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten.
Es gibt spezielle Tests, um Personen darauf aufmerksam zu machen, ob sie normale Gewichtsfettleibigkeit haben oder nicht. Spezielle Skalen können online oder in einigen Apotheken und Gesundheitszentren gekauft werden. Diese Geräte senden einen elektrischen Strom durch den Körper, um eine Messung des Körperfetts zu messen. Andere Methoden, wie der Pinch -Test, können in bestimmten Gesundheitsclubs möglicherweise erhältlich sein. Obwohl sie hilfreich sind, um Personen mit Körperfett über der gesunden Grenze zu bestimmen, sind sie möglicherweise nicht immer genau.
Während die Forschung die Existenz von Fettleibigkeit normaler Gewichts, Mor vorschlägtE-Studien sind erforderlich, um die Richtlinien für die Klassifizierung in dieser Kategorie sowie die tatsächlichen langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen zu bestimmen. Derzeit ist BMI der genaueste Weg, um die allgemeine Gesundheit einer Person zu bestimmen, obwohl es bei denen mit großen Mengen an Muskelmasse möglicherweise nicht ganz genau ist. Der Grund für Inkonsistenzen ist, dass Muskel mehr wies als Fett wiegt, sodass jemand mehr wiegen kann, während er als fit oder sportlich angesehen wird.
Die Verteilung von Fett ist auch wichtig für die Bestimmung der Gesundheitsrisiken für Personen mit normaler Gewichtsfeindlichkeit. Fettablagerungen auf dem Magen und der Mitte sind gefährlicher als die in der Nähe der Hüften und Oberschenkel abgelagerten. Dies wird angenommen, weil die Mitte des Körpers die meisten großen Organe gefunden werden.
Die Ermittlung des gesündesten Fettverhältnisses für Männer und Frauen ist ebenfalls eine Debatte. Normalerweise ein Körperfettverhältnis von 25% zu 31% für Frauenund 18% bis 26% für Männer gelten als gesund. Während diese Zahlen ein guter Startplatz sind, wurden exakte Messungen für Körperfett- und Gesundheitsmessungen nicht festgelegt.
Verringerung des gesamten Körperfetts und zunehmender Muskelmuskel ist der beste Weg, um Fettleibigkeit normaler Gewicht zu vermeiden und übergewichtig zu werden. Dies kann durch Hinzufügen von Krafttrainingsübungen in die Trainingsroutine durchgeführt werden. Das Krafttraining besteht aus der Verwendung von freien Gewichten, Kraftmaschinen, Widerstandsbändern und Dingen wie Sit-ups und Klimmzügen. Mit zunehmendem Muskel nimmt das Gesamtfettverhältnis ab. Darüber hinaus verbrennt magere Muskeln mehr Kalorien als Fett, sodass diejenigen, die übergewichtig sind, durch Krafttrainingsaktivitäten schneller Pfund verlieren können.