¿Cómo dejo de irrumpir cuando corro?
Quizás una de las sensaciones más incómodas que puede sentir mientras participa en actividades deportivas es el rudo cuando se ejecuta. El roce puede incluso conducir a ampollas, lo que puede ser bastante doloroso. Para dejar de irritar cuando se ejecuta, primero deberá identificar qué está causando esta sensación desagradable. La fricción entre la ropa y la piel es la causa más común de roce, por lo que es una buena idea comenzar haciendo un balance de lo que lleva puesto mientras corre y si dicha ropa es la mejor opción para correr vestimenta.
La ropa holgada y holgada puede provocar que se rompa cuando se ejecuta porque los materiales de la ropa tendrán muchas oportunidades para moverse hacia atrás y sobre su piel. Esto es especialmente común en los muslos internos, o incluso en las axilas y pezones. Para contrarrestar el roce cuando se ejecuta que es el resultado de la fricción de la ropa, trate de usar una capa base que sea ajustada y ajustada contra la piel. Esto puede ayudar a prevenir el exceso de movimiento que puede conducir a un viernescita en ciertas partes del cuerpo. Evite los materiales abrasivos también; El algodón puede mojarse, pesado y abrasivo, y cuando se frota contra la piel, puede ocurrir el roce.
sudor también puede mejorar la probabilidad de que experimente roce cuando se ejecute. Por supuesto, no puede evitar sudar durante la actividad física, por lo que nuevamente, su elección de ropa puede ayudar a prevenir molestias. Busque ropa hecha de materiales sintéticos que mechen la humedad de la piel durante la actividad física. Esto ayudará a garantizar que su piel permanezca relativamente seca. Es menos probable que el roce ocurra en la piel seca que en la piel húmeda, ya que la fricción potencial entre la ropa y la piel es más baja sin humedad presente. Evite la ropa con costuras voluminosas que puedan cavar en la piel o causar molestias.
Su movimiento de ejecución también puede conducir al roce mientras se ejecuta, lo que puede ser un problema más difícil to resolver. Si corre con los brazos cerca de su cuerpo, por ejemplo, es más probable que experimente el roce de las axilas. Los muslos frotándose en una marcha cercana pueden provocar roces en los muslos internos, y el roce también puede ocurrir en los talones de los pies. Corregir estos problemas puede ser una tarea intensiva, y es una buena idea visitar a un entrenador profesional que puede hacer un análisis de la marcha para ayudarlo a obtener una carrera más eficiente y cómoda.