Como faço para parar de atirar ao correr?

Talvez uma das sensações mais desconfortáveis ​​que você possa sentir ao participar de atividades atléticas esteja atirando ao correr. O atriz pode até levar a bolhas, o que pode ser bastante doloroso. Para parar de atirar ao funcionar, você precisará primeiro identificar o que está causando essa sensação desagradável. O atrito entre roupas e pele é a causa mais comum de atirar, por isso é uma boa idéia começar fazendo um balanço do que você está vestindo enquanto corre e se essas roupas são a melhor opção para o traje de corrida. Isso é especialmente comum nas coxas internas, ou mesmo nas axilas e mamilos. Para neutralizar as atirar ao correr que é resultado do atrito das roupas, tente usar uma camada base que seja apertada e confortável contra a pele. Isso pode ajudar a evitar o excesso de movimento que pode levar a sexcção em certas partes do corpo. Evite materiais abrasivos também; O algodão pode ficar molhado, pesado e abrasivo, e quando esfrega contra a pele, pode ocorrer atrito.

O suor também pode aumentar a probabilidade de você experimentar atirar ao correr. É claro que você não pode parar de suar durante a atividade física; portanto, novamente, sua escolha de roupas pode ajudar a evitar o desconforto. Procure roupas feitas de materiais sintéticos que absorvem a umidade da pele durante a atividade física. Isso ajudará a garantir que sua pele permaneça relativamente seca. É menos provável que ocorra a atrevida na pele seca do que na pele úmida, uma vez que o atrito potencial entre roupas e pele é menor sem a umidade presente. Evite roupas com costuras volumosas que podem cavar na pele ou causar desconforto.

Seu movimento de execução também pode levar a atirar durante a corrida, o que pode ser um problema mais difícilo Resolva. Se você correr com os braços próximos ao seu corpo, por exemplo, é mais provável que você experimente a atriz nas axilas. As coxas esfregando em uma marcha próxima podem levar a atirar nas coxas internas, e o atrito também pode ocorrer nos calcanhares dos seus pés. Corrigir esses problemas pode ser uma tarefa intensiva, e é uma boa idéia visitar um treinador profissional que pode fazer uma análise da marcha para ajudá -lo a criar um passo de corrida mais eficiente e confortável.