Hur slutar jag chafing när jag springer?

Kanske är en av de mest obekväma sensationerna du kan känna när du deltar i atletiska aktiviteter som går när du kör. Chafing kan till och med leda till blåsor, vilket kan vara ganska smärtsamt. För att sluta chafing när du kör måste du först identifiera vad som orsakar denna obehagliga känsla. Friktion mellan kläder och hud är den vanligaste orsaken till skavning, så det är en bra idé att börja med att ta reda på vad du bär när du springer och om sådana kläder är det bästa valet för att köra klädsel.

Löst, påsarkläder kan leda till skavning när du kör eftersom materialen från kläderna kommer att ha gott om möjligheter att flytta fram och tillbaka över din hud. Detta är särskilt vanligt på de inre låren, eller till och med underarmarna och bröstvårtorna. För att motverka chafing när du kör det är ett resultat av klädfriktion, försök att bära ett baslager som är tätt passande och tätt mot huden. Detta kan hjälpa till att förhindra överskott av rörelse som kan leda till frection på vissa delar av kroppen. Undvik också slipmaterial; Bomull kan bli våt, tung och slipande, och när den gnuggar mot huden kan skavning uppstå.

svett kan också förbättra sannolikheten för att du kommer att uppleva skavning när du kör. Du kan naturligtvis inte hindra dig själv från att svettas under fysisk aktivitet, så igen kan ditt klädval hjälpa till att förhindra obehag. Leta efter kläder gjorda av syntetiska material som väcker fukt bort från huden under fysisk aktivitet. Detta hjälper till att säkerställa att din hud förblir relativt torr. Chafing är mindre benägna att förekomma på torr hud än på våt hud, eftersom den potentiella friktionen mellan kläder och hud är lägre utan fukt. Undvik kläder med skrymmande sömmar som kan gräva i huden eller på annat sätt orsaka obehag.

Din körrörelse kan också leda till skavning under körning, vilket kan vara ett svårare problem to Lös. Om du kör med armarna nära kroppen, till exempel, kan du vara mer benägna att uppleva underarmad. Lår som gnuggar ihop i en nära gång kan leda till skavning på de inre låren, och skavning kan också förekomma på hälarna på dina fötter. Att korrigera dessa problem kan vara en intensiv uppgift, och det är en bra idé att besöka en professionell tränare som kan göra en gånganalys för att hjälpa dig att komma med ett mer effektivt och bekvämt körsteg.