Jak przestać otaczać podczas biegania?
Być może jednym z najbardziej niewygodnych wrażeń, jakie można odczuć podczas uczestnictwa w zajęciach sportowych, jest otarcia podczas biegania. Ryza może nawet prowadzić do pęcherzy, co może być dość bolesne. Aby zatrzymać otarcia podczas biegania, najpierw musisz określić, co powoduje to nieprzyjemne wrażenie. Tarcie między odzieżą a skórą jest najczęstszą przyczyną otarcia, więc dobrym pomysłem jest zacząć od podsumowania tego, co masz na sobie podczas biegania i czy takie odzież jest najlepszym wyborem do stroju biegowego.
luźne, workowe ubrania może prowadzić do otarcia podczas biegania, ponieważ materiały z ubrań będą miały wiele możliwości poruszania się na skórze. Jest to szczególnie powszechne na wewnętrznych udach, a nawet pod pachami i sutkami. Aby przeciwdziałać otarcia podczas biegania, co jest wynikiem tarcia odzieżowego, spróbuj nosić warstwę podstawową, która jest ściśle dopasowana i przytulona do skóry. Może to pomóc zapobiec nadmiernemu ruchowi, który może prowadzić do FRIna niektórych częściach ciała. Unikaj również materiałów ściernych; Bawełna może stać się mokra, ciężka i ścierna, a kiedy ociera się o skórę, może wystąpić otarcia.
Pot może również zwiększyć prawdopodobieństwo, że podczas biegania będziesz doświadczać otarcia. Nie możesz oczywiście powstrzymać się od pocenia się podczas aktywności fizycznej, więc znowu wybór odzieży może pomóc w zapobieganiu dyskomfortu. Poszukaj odzieży wykonanych z materiałów syntetycznych, które odpływają na wilgoć od skóry podczas aktywności fizycznej. Pomoże to zapewnić, że skóra pozostanie stosunkowo sucha. Ręknięcie jest mniej prawdopodobne na suchej skórze niż na mokrej skórze, ponieważ potencjalne tarcie między odzieżą a skórą jest niższe bez obecności wilgoci. Unikaj ubrania z nieporęcznymi szwami, które mogą wgłębić się w skórę lub w inny sposób powodować dyskomfort.
Twój ruch biegania może również prowadzić do otarcia podczas biegania, co może być trudniejszym problemem to Rozwiąż. Jeśli na przykład biegniesz z ramionami blisko ciała, możesz bardziej prawdopodobne, że doświadczasz otarcia pod pachami. Udki ocierające się do bliskiego chodu mogą prowadzić do otarcia na wewnętrznych udach, a otarcia może wystąpić również na piętach stóp. Poprawienie tych problemów może być intensywnym zadaniem i dobrym pomysłem jest odwiedzić profesjonalnego trenera, który może przeprowadzić analizę chodu, aby pomóc Ci wymyślić bardziej wydajny i wygodny krok biegowy.