Come smetto di sfregare quando corre?
Forse una delle sensazioni più scomode che puoi provare durante la partecipazione alle attività atletiche è sfregare durante la corsa. La sfregamento può anche portare a vesciche, che possono essere abbastanza dolorose. Per smettere di sfregare quando corri, dovrai prima identificare ciò che sta causando questa spiacevole sensazione. L'attrito tra abbigliamento e pelle è la causa più comune di sfregamento, quindi è una buona idea iniziare facendo il berlina di ciò che indossi durante la corsa e se tali vestiti è la scelta migliore per correre abbigliamento.
abiti sciolti e larghi possono portare a sfregamenti quando si eseguono perché i materiali dei vestiti avranno molte opportunità di andare avanti e indietro sopra la pelle. Ciò è particolarmente comune sulle cosce interne, o persino sulle ascelle e sui capezzoli. Per contrastare la sfregamento durante la corsa che è il risultato dell'attrito di abbigliamento, prova a indossare uno strato di base che è stretto e aderente contro la pelle. Questo può aiutare a prevenire il movimento in eccesso che può portare a venerdìczione su alcune parti del corpo. Evita anche i materiali abrasivi; Il cotone può bagnarsi, pesante e abrasivo e quando si strofina contro la pelle, può verificarsi sfregamenti.
Il sudore può anche migliorare la probabilità che tu sperimenterai di sfregare durante la corsa. Ovviamente non puoi impedirti di sudare durante l'attività fisica, quindi di nuovo, la tua scelta di abbigliamento può aiutare a prevenire il disagio. Cerca abbigliamento realizzati con materiali sintetici che asciugano l'umidità lontano dalla pelle durante l'attività fisica. Ciò contribuirà a garantire che la pelle rimanga relativamente asciutta. È meno probabile che si verifichino sfregamenti sulla pelle secca di quanto non sia sulla pelle bagnata, poiché il potenziale attrito tra abbigliamento e pelle è più basso senza umidità presente. Evita l'abbigliamento con cuciture ingombranti che possono scavare nella pelle o in altro modo causare disagio.
Il tuo movimento di corsa può anche portare alla sfregamento durante la corsa, che può essere un problema più difficile to risolvere. Se corri con le braccia vicino al corpo, ad esempio, potresti avere maggiori probabilità di sperimentare ascelle. Le cosce che si sfregano insieme in un'andatura ravvicinata possono portare a sfregamenti sulle cosce interne e anche la sfregamento può verificarsi sulla scia dei piedi. La correzione di questi problemi può essere un compito intensivo ed è una buona idea visitare un allenatore professionista che può fare un'analisi dell'andatura per aiutarti a trovare un passo di corsa più efficiente e comodo.