Hvordan holder jeg op med at gnide, når jeg løber?

Måske er en af ​​de mest ubehagelige fornemmelser, du kan føle, mens du deltager i atletiske aktiviteter, der er gnugning, når man løber. Chafing kan endda føre til blemmer, hvilket kan være ret smertefuldt. For at stoppe med at svæve, når du kører, skal du først identificere, hvad der forårsager denne ubehagelige fornemmelse. Friktion mellem tøj og hud er den mest almindelige årsag til gnidning, så det er en god ide at starte med at tage status over det, du har på dig, mens du kører, og om et sådant tøj er det bedste valg til at køre påklædning.

løs, baggy tøj kan føre til gnidning, når man kører, fordi materialerne fra tøjet vil have masser af muligheder for at bevæge sig tilbage og frem over din hud. Dette er især almindeligt på de indre lår eller endda underarmer og brystvorter. For at modvirke gnidning, når du kører, er det et resultat af tøjfriktion, prøv at bære et baselag, der er tæt passende og lun mod huden. Dette kan hjælpe med at forhindre overskydende bevægelse, der kan føre til friCtion på visse dele af kroppen. Undgå også slibematerialer; Bomuld kan blive våd, tung og slibende, og når den gnider mod huden, kan der forekomme chafing.

Sved kan også forbedre sandsynligheden for, at du vil opleve gnidning, når du løber. Du kan selvfølgelig ikke forhindre dig i at svede under fysisk aktivitet, så igen kan dit tøjvalg hjælpe med at forhindre ubehag. Se efter tøj lavet af syntetiske materialer, der vinder fugt væk fra huden under fysisk aktivitet. Dette vil hjælpe med at sikre, at din hud forbliver relativt tør. Chafing er mindre tilbøjelig til at forekomme på tør hud end den er på våd hud, da den potentielle friktion mellem tøj og hud er lavere uden fugt til stede. Undgå tøj med voluminøse sømme, der kan grave i huden eller på anden måde forårsage ubehag.

Din løbende bevægelse kan også føre til gnidning, mens du løber, hvilket kan være et vanskeligere problem To Løs. Hvis du for eksempel løber med dine arme tæt på din krop, er det muligvis mere sandsynligt, at du oplever underarmsgav. Lår, der gnider sammen i en tæt gang, kan føre til gnidning på de indre lår, og der kan også forekomme gris på hælene på dine fødder. At korrigere disse problemer kan være en intensiv opgave, og det er en god ide at besøge en professionel træner, der kan lave en ganganalyse for at hjælpe dig med at komme med et mere effektivt og behageligt løbende skridt.