Hoe stop ik met schuren tijdens het rennen?
Misschien is een van de meest ongemakkelijke sensaties die je kunt voelen tijdens het deelnemen aan atletische activiteiten tijdens het rennen. Chafing kan zelfs leiden tot blaren, wat behoorlijk pijnlijk kan zijn. Om te stoppen met schuren tijdens het rennen, moet u eerst identificeren wat dit onaangename gevoel veroorzaakt. Wrijving tussen kleding en huid is de meest voorkomende oorzaak van schuren, dus het is een goed idee om te beginnen met de inventarisatie van wat je draagt tijdens het hardlopen en of dergelijke kleding de beste keuze is voor het rennen van kleding.
losse, flodderige kleding kan leiden tot chafing tijdens het rennen omdat de materialen uit de kleding veel kansen hebben om te bewegen over je huid. Dit is vooral gebruikelijk op de binnenste dijen, of zelfs de onderarms en tepels. Om schuren tegen te gaan tijdens het rennen, is dat een gevolg van kledingwrijving, probeer een basislaag te dragen die strak passend is en knus tegen de huid is. Dit kan helpen bij het voorkomen van overtollige beweging die kan leiden tot vrijction op bepaalde delen van het lichaam. Vermijd ook schurende materialen; Katoen kan nat, zwaar en schurend worden, en wanneer het tegen de huid wrijft, kan schuren optreden.
Zweet kan ook de kans vergroten dat u tijdens het rennen schuren zult ervaren. Je kunt er natuurlijk niet van weerhouden om te zweten tijdens fysieke activiteit, dus nogmaals, je kledingkeuze kan helpen om ongemak te voorkomen. Zoek naar kleding gemaakt van synthetische materialen die vocht van de huid wegen tijdens fysieke activiteit. Dit helpt ervoor te zorgen dat uw huid relatief droog blijft. Chafing komt minder waarschijnlijk op op een droge huid dan op de natte huid, omdat de potentiële wrijving tussen kleding en huid lager is zonder aanwezige vocht. Vermijd kleding met omvangrijke naden die in de huid kunnen graven of anderszins ongemak kunnen veroorzaken.
Uw lopende beweging kan ook leiden tot schuren tijdens het rennen, wat een moeilijker probleem kan zijno Los op. Als u bijvoorbeeld met uw armen dicht bij uw lichaam rent, is het mogelijk dat u meer kans hebt om onderarm te ervaren. Dijen die samen in een nauwe gang wrijven, kunnen leiden tot schuren op de binnenste dijen, en schuren kunnen ook op de hielen van je voeten voorkomen. Het corrigeren van deze problemen kan een intensieve taak zijn, en het is een goed idee om een professionele trainer te bezoeken die een loopanalyse kan doen om u te helpen een efficiëntere en comfortabelere loopstride te bedenken.