Comment arrêter le frottement lors de la course?
Peut-être que l'une des sensations les plus inconfortables que vous puissiez ressentir tout en participant à des activités sportives est la frottement lors de la course. Le frottement peut même conduire à des cloques, ce qui peut être assez douloureux. Pour arrêter le frottement lors de la course, vous devrez d'abord identifier ce qui cause cette sensation désagréable. La friction entre les vêtements et la peau est la cause la plus courante de frottement, c'est donc une bonne idée de commencer par faire le point sur ce que vous portez pendant la course et si de tels vêtements sont le meilleur choix pour courir.
Loose, les vêtements amples peuvent conduire à un frottement lors de la course, car les matériaux des vêtements auront de nombreuses opportunités de se déplacer dans votre peau. Ceci est particulièrement courant sur les cuisses intérieures, ou même les aisselles et les mamelons. Pour contrer le frottement lors de la course qui est le résultat de la friction des vêtements, essayez de porter une couche de base qui est serrée et bien ajustée contre la peau. Cela peut aider à prévenir les déplacements excessifs qui peuvent conduire au vendrediction sur certaines parties du corps. Évitez également les matériaux abrasifs; Le coton peut être mouillé, lourd et abrasif, et quand il se frotte contre la peau, les frottements peuvent se produire.
La sueur peut également améliorer la probabilité que vous ressentierez des frottements lors de la course. Vous ne pouvez pas, bien sûr, vous empêcher de transpirer pendant l'activité physique, donc encore une fois, votre choix de vêtements peut aider à prévenir l'inconfort. Recherchez des vêtements à base de matériaux synthétiques qui évoquent l'humidité de la peau pendant l'activité physique. Cela aidera à garantir que votre peau reste relativement sèche. Le frottement est moins susceptible de se produire sur la peau sèche que sur la peau mouillée, car le frottement potentiel entre les vêtements et la peau est plus bas sans l'humidité présente. Évitez les vêtements avec des coutures volumineuses qui peuvent creuser dans la peau ou autrement provoquer une gêne.
Votre mouvement de course peut également entraîner des frottements pendant la course, ce qui peut être un problème plus difficile to résoudre. Si vous courez les bras près de votre corps, par exemple, vous pouvez être plus susceptible de ressentir un frottement des aisselles. Les cuisses se frottant ensemble dans une marche étroite peuvent entraîner des frottements sur les cuisses intérieures, et le frottement peut également se produire sur les talons de vos pieds. Corriger ces problèmes peut être une tâche intensive, et c'est une bonne idée de visiter un entraîneur professionnel qui peut effectuer une analyse de la marche pour vous aider à proposer une foulée de course plus efficace et plus confortable.