Hvordan slutter jeg å gnage når jeg løper?

Kanskje er en av de mest ubehagelige sensasjonene du kan føle mens du deltar i atletiske aktiviteter, gnager når du løper. Chafing kan til og med føre til blemmer, noe som kan være ganske smertefullt. For å slutte å gnage når du løper, må du først identifisere hva som forårsaker denne ubehagelige følelsen. Friksjon mellom klær og hud er den vanligste årsaken til gnagsår, så det er en god idé å starte med å ta oversikt over det du har på deg mens du løper, og om slike klær er det beste valget for å løpe antrekk.

Løse, baggy klær kan føre til gnagsår når du løper fordi materialet fra klærne vil ha god mulighet til å flytte tilbake og for huden din. Dette er spesielt vanlig på de indre lårene, eller til og med underarmene og brystvortene. For å motvirke gnagsår når du kjører som er et resultat av klesfriksjon, kan du prøve å bruke et baselag som er tettsittende og tette mot huden. Dette kan bidra til å forhindre overflødig bevegelse som kan føre til frection på visse deler av kroppen. Unngå også slipematerialer; Bomull kan bli våt, tung og slitende, og når det gnir mot huden, kan gnagsing oppstå.

Svette kan også forbedre sannsynligheten for at du vil oppleve gnag når du løper. Du kan selvfølgelig ikke stoppe deg selv fra å svette under fysisk aktivitet, så igjen kan klærvalget ditt bidra til å forhindre ubehag. Se etter klær laget av syntetiske materialer som vekker fuktighet bort fra huden under fysisk aktivitet. Dette vil bidra til å sikre at huden din holder seg relativt tørr. Det er mindre sannsynlig at chafing forekommer på tørr hud enn på våt hud, siden den potensielle friksjonen mellom klær og hud er lavere uten fuktighet til stede. Unngå klær med klumpete sømmer som kan grave i huden eller på annen måte forårsake ubehag.

Kjørebevegelsen din kan også føre til chafing mens du løper, noe som kan være et vanskeligere problem to Løs. Hvis du for eksempel løper med armene i nærheten av kroppen din, kan det være mer sannsynlig at du opplever underarmskafing. Lår som gnir seg sammen i en nær gang, kan føre til gnagsår på de indre lårene, og gnagsår kan også oppstå på føttene på føttene. Å korrigere disse problemene kan være en intensiv oppgave, og det er en god idé å besøke en profesjonell trener som kan gjøre en ganganalyse for å hjelpe deg med å komme med et mer effektivt og behagelig løpestrid.