Jak mohu přestat chovat při běhu?

Možná jeden z nejpohodlnějších pocitů, které můžete cítit při účasti na atletických aktivitách, je při běhu. Chafing může dokonce vést k puchýřům, což může být docela bolestivé. Chcete -li přestat chovat při běhu, budete nejprve muset identifikovat, co způsobuje tento nepříjemný pocit. Tření mezi oblečením a pokožkou je nejčastější příčinou třpyt, takže je dobré začít tím, že inventurujete to, co máte na sobě při běhu, a zda je takové oblečení nejlepší volbou pro běh oděvu. To je obzvláště běžné na vnitřních stehnech nebo dokonce na podpaží a bradavkách. Chcete-li působit proti třpytku při běhu, který je výsledkem tření oblečení, zkuste nosit základní vrstvu, která je pevně přiléhající a přitulená proti pokožce. To může pomoci zabránit nadměrnému pohybu, který může vést k pájiction na určitých částech těla. Vyvarujte se také abrazivních materiálů; Bavlna může zvlhčit, těžký a abrazivní, a když se otírá o kůži, může dojít k třpytivě.

Pot může také zvýšit pravděpodobnost, že při běhu zažijete třpyt. Během fyzické aktivity se samozřejmě nemůžete zastavit v pocení, takže váš výběr oblečení může zabránit nepohodlí. Hledejte oblečení vyrobené ze syntetických materiálů, které během fyzické aktivity odvádějí vlhkost z kůže. To pomůže zajistit, aby vaše pokožka zůstala relativně suchá. Na suché pokožce je méně pravděpodobné, že se vyskytuje méně než na mokré pokožce, protože potenciální tření mezi oděvem a kůží je nižší bez přítomnosti vlhkosti. Vyvarujte se oblečení s objemnými švy, které mohou kopat do kůže nebo jinak způsobit nepohodlí.

Váš běžící pohyb může také vést k roztříštění během běhu, což může být obtížnější problém to Řešení. Pokud například běžíte s pažemi blízko těla, možná budete častěji zažít podpaží. Stehna, která se třecí v těsné chůzi, mohou vést k roztříštění na vnitřních stehnech a na patách nohou se může vyskytnout tření. Oprava těchto problémů může být intenzivním úkolem a je dobré navštívit profesionálního trenéra, který může provést analýzu chůze, aby vám pomohl přijít s efektivnějším a pohodlnějším běžeckým krokem.