実行時に擦り摩擦を停止するにはどうすればよいですか？

おそらく、運動活動に参加している間に感じることができる最も不快な感覚の1つは、走るときに擦り切れていることです。擦り傷は水疱につながることさえありますが、これは非常に痛みを伴う可能性があります。走るときに擦り傷を止めるには、まずこの不快な感覚を引き起こしているものを特定する必要があります。衣服と肌の間の摩擦は擦り傷の最も一般的な原因であるため、走っている間、着ているものを撮影することから始めることをお勧めします。そのような衣服は服装を走るのに最適です。これは、内側の太もも、あるいは脇の下や乳首でさえ特に一般的です。衣服の摩擦の結果である走るときの擦り傷に対抗するために、肌にぴったりとぴったりのベースレイヤーを着用してみてください。これは、金曜日につながる可能性のある過剰な動きを防ぐのに役立ちます身体の特定の部分のction。研磨材も避けてください。綿は濡れて、重く、研磨性になり、皮膚にこすると、擦り傷が発生する可能性があります。

汗はまた、走っているときに擦り傷を経験する可能性を高めることができます。もちろん、身体活動中に汗をかくのを止めることはできません。したがって、衣服の選択は不快感を防ぐことができます。身体活動中に皮膚から湿気を誘う合成材料から作られた衣服を探してください。これは、肌が比較的乾燥したままであることを保証するのに役立ちます。衣服と肌の間の潜在的な摩擦が水分が存在することなく低いため、擦り肌は湿った肌よりも乾燥肌に発生する可能性が低くなります。肌を掘り下げたり、不快感を引き起こす可能性のあるかさばる縫い目のある衣類を避けてください。

ランニングモーションは、ランニング中に擦り傷につながる可能性があります。これはより困難な問題になる可能性があります。o解決します。たとえば、腕を体に近づけて走っていると、腕の擦り傷を経験する可能性が高くなります。太ももが密接な歩行でこすりつけると、太ももの内側の擦り傷につながる可能性があり、足のかかとに擦り傷が発生する可能性があります。これらの問題を修正することは集中的な作業になる可能性があり、より効率的で快適なランニングストライドを思い付くために歩行分析を行うことができるプロのトレーナーを訪問することをお勧めします。