¿Cómo dejo de anhelar la sal?
Un anhelo de alimentos suele ser la forma del cuerpo de hacerle saber de una deficiencia de nutrientes. El ansia de sal, por ejemplo, generalmente significa que el cuerpo carece de sodio, que el cerebro interpretará como una solicitud de la comida salada favorita, incluso si no es saludable. El deseo de sal es extremadamente común; La mayoría de las personas anhelan sal o azúcar, y hay algunas maneras de superar estos antojos y dejar de comer alimentos poco saludables.
Un ansia de sal puede indicar la necesidad de beber más agua, por lo que es un buen primer paso para tratar de reducir los refrescos u otras bebidas que tienen un alto contenido de sodio, e intente beber ocho vasos de agua por día. Aunque puede parecer contradictorio reducir una bebida pesada de sodio al anhelar la sal, la verdad es que cuanto más sales consumas, más querrás consumir. El siguiente paso para dejar de ansiar la sal es obtener sodio de fuentes naturales.
Las verduras, particularmente las hojas verdes y el apio, así como las frutas, deben proVide todo el sodio que el cuerpo necesita y de una manera mucho más saludable. Asegúrese de incorporar porciones de frutas y verduras en cada comida para asegurarse de obtener el requisito diario de sodio. Además, las frutas y verduras son bocadillos alternativos mucho más saludables que los alimentos salados, como chips o pretzels.
Otra forma de dejar de ansiar la sal es hacer cambios adicionales en la dieta. Aunque los alimentos preenvasados, los productos enlatados y las comidas congeladas son rápidas y fáciles, también están cargadas de sodio en cantidades mucho mayores que el cuerpo que necesita. Cuando estas cantidades astronómicas de sodio se consumen en cada comida, el cuerpo comienza a anhelarlo cada vez más, y las papilas gustativas comienzan a adaptarse. Esto significa que necesitará comer aún más sal para satisfacer los antojos.
En lugar de comer alimentos preenvasados, intente cocinar recetas en casa, con ingredientes frescos. No agregue sal extra una vezEl plato ha sido hecho. La comida en los restaurantes también es notoriamente alta en sal, así que trate de evitar comer lo más posible. Es difícil dejar de ansiar la sal, pero reducir la sal en la dieta puede provocar pérdida de peso, más energía, presión arterial más baja y otros beneficios que provienen de comer una dieta saludable. Con persistencia, será posible dejar de ansiar la sal y comenzar a comer sano.