Hvordan slutter jeg å sug salt?

En mattrang er typisk kroppens måte å gi deg beskjed om en næringsmangel. Å saltes salt, for eksempel, betyr vanligvis at kroppen mangler natrium, som hjernen vil tolke som en forespørsel om ens favoritt salt mat, selv om den er usunt. Trang salt er ekstremt vanlig; De fleste ønsker enten salt eller sukker, og det er noen få måter å komme over disse sugene og slutte å spise usunn mat.

En sug etter salt kan indikere et behov for å drikke mer vann, så det er et godt første skritt å prøve å kutte ned på brus eller andre drikke som er mye i natrium, og prøve å drikke åtte glass vann per dag. Selv om det kan virke motintuitivt å kutte ned på en natriumtung drink når du higer etter salt, er sannheten at jo mer salt du bruker, jo mer vil du ønske å konsumere. Det neste trinnet for å stoppe saltet er å få natrium fra naturlige kilder.

grønnsaker, spesielt bladgrønnsaker og selleri, så vel som frukt, bør proffeSe alt natrium kroppen trenger, og på en mye sunnere måte. Sørg for å innlemme porsjoner med frukt og grønnsaker i hvert måltid for å være sikker på at du får det daglige kravet til natrium. I tillegg er frukt og grønnsaker mye sunnere alternative snacks enn salte matvarer som chips eller kringler.

En annen måte å stoppe saltet på er å gjøre flere endringer i kostholdet. Selv om ferdigpakkede matvarer, hermetikk og frosne måltider er raske og enkle, er de også lastet med natrium i mye større mengder enn kroppen trenger. Når disse astronomiske mengdene natrium konsumeres ved hvert måltid, begynner kroppen å begjære det mer og mer, og smaksløkene begynner å tilpasse seg. Dette betyr at du må spise enda mer salt for å tilfredsstille suget.

I stedet for å spise ferdigpakkede matvarer, kan du prøve å lage matoppskrifter hjemme, med ferske ingredienser. Ikke tilsett ekstra salt en gangRetten er laget. Mat på restauranter er notorisk høyt i salt også, så prøv å unngå å spise så mye som mulig. Det er vanskelig å slutte å sug salt, men å redusere salt i kostholdet kan føre til vekttap, mer energi, senk blodtrykk og andre fordeler som kommer fra å spise et sunt kosthold. Med utholdenhet vil det være mulig å stoppe salting av salt og begynne å spise sunt.