Como faço para parar de desejar sal?

Um desejo de comida é tipicamente a maneira do corpo de informar você sobre uma deficiência de nutrientes. O desejo de sal, por exemplo, geralmente significa que o corpo falta de sódio, que o cérebro interpretará como um pedido de comida salgada favorita, mesmo que não seja saudável. O desejo de desejo é extremamente comum; A maioria das pessoas deseja sal ou açúcar, e há algumas maneiras de superar esses desejos e parar de comer alimentos prejudiciais.

Um desejo por sal pode indicar a necessidade de beber mais água, por isso é um bom primeiro passo para tentar reduzir os refrigerantes ou outras bebidas com alto teor de sódio e tentar beber oito copos de água por dia. Embora possa parecer contra-intuitivo cortar uma bebida pesada de sódio ao desejar sal, a verdade é que quanto mais sal você consome, mais você deseja consumir. O próximo passo para parar de desejar sal é obter o sódio de fontes naturais.

vegetais, particularmente folhas verdes e aipo, bem como frutas, devem proVide todo o sódio que o corpo precisa e de uma maneira muito mais saudável. Certifique -se de incorporar porções de frutas e vegetais em cada refeição para ter certeza de que está recebendo o requisito diário de sódio. Além disso, frutas e vegetais são lanches alternativos muito mais saudáveis ​​do que alimentos salgados, como batatas fritas ou pretzels.

Outra maneira de parar de desejar sal é fazer alterações adicionais na dieta. Embora alimentos pré -embalados, enlatados e refeições congeladas sejam rápidas e fáceis, elas também são carregadas de sódio em quantidades muito maiores do que as necessidades do corpo. Quando essas quantidades astronômicas de sódio são consumidas em cada refeição, o corpo começa a desejar cada vez mais, e o paladar começa a se adaptar. Isso significa que você precisará comer ainda mais sal para satisfazer os desejos.

Em vez de comer alimentos pré -embalados, tente cozinhar receitas em casa, com ingredientes frescos. Não adicione sal extra uma vezO prato foi feito. A comida em restaurantes também é notoriamente rica em sal, então tente evitar comer fora o máximo possível. É difícil parar de desejar sal, mas reduzir o sal na dieta pode levar à perda de peso, mais energia, menor pressão arterial e outros benefícios que advêm de comer uma dieta saudável. Com persistência, será possível parar de desejar sal e começar a comer de forma saudável.