Jak przestać pragnąć soli?

Pragnienie jedzenia jest zazwyczaj sposobem na poinformowanie Cię o niedoborze składników odżywczych. Na przykład pragnienie soli zwykle oznacza, że ​​ciało brakuje w sodzie, którą mózg interpretuje jako prośbę o ulubione słone jedzenie, nawet jeśli jest niezdrowe. Pragnienie soli jest niezwykle powszechne; Większość ludzi pragnie soli lub cukru, a istnieje kilka sposobów na przegranie tych pragnień i przestanie jeść niezdrowe potrawy.

Pragnienie soli może wskazywać na potrzebę picia większej ilości wody, więc dobry pierwszy krok, aby ograniczyć napoje bezalkoholowe lub inne napoje, które są wysokie w sodzie i spróbować wypić osiem szklanek wody dziennie. Chociaż może wydawać się sprzeczne z intuicją, aby ograniczyć napój ciężki sodu podczas pragnienia soli, prawda jest taka, że ​​im więcej soli spożywasz, tym bardziej będziesz chciał spożywać. Kolejnym krokiem, aby zatrzymać pragnienie soli, jest uzyskanie sodu z naturalnych źródeł.

warzywa, szczególnie liściaste zielenia i seler, a także owoce, powinny proObejrzyj cały sód, którego potrzebuje ciało i w znacznie zdrowszy sposób. Pamiętaj, aby włączyć porcje owoców i warzyw do każdego posiłku, aby upewnić się, że otrzymujesz codzienne zapotrzebowanie na sód. Ponadto owoce i warzywa to znacznie zdrowsze alternatywne przekąski niż słone pokarmy, takie jak żetony lub precle.

Innym sposobem na przestanie pragnienia soli jest wprowadzenie dodatkowych zmian w diecie. Chociaż spakowane produkty spożywcze, towary w puszkach i mrożone posiłki są szybkie i łatwe, są również pełne sodu w znacznie większych ilościach niż potrzebne ciało. Kiedy te astronomiczne ilości sodu są spożywane przy każdym posiłku, ciało zaczyna pragnąć go coraz bardziej, a kubki smakowe zaczynają się dostosowywać. Oznacza to, że będziesz musiał zjeść jeszcze więcej soli, aby zaspokoić pragnienia.

Zamiast jeść spakowane potrawy, spróbuj gotować przepisy w domu, ze świeżymi składnikami. Nie dodawaj dodatkowej soli razDanie zostało wykonane. Jedzenie w restauracjach jest również notorycznie wysoko w soli, więc staraj się unikać jedzenia poza domem. Trudno jest zatrzymać pragnienie soli, ale zmniejszenie soli w diecie może prowadzić do utraty wagi, większej energii, niższego ciśnienia krwi i innych korzyści związanych z odżywianiem zdrowej diety. W przypadku wytrwałości możliwe będzie powstrzymanie pragnienia soli i zacząć zdrowe odżywianie.