소금을 갈망하는 방법은 무엇입니까?

음식 갈망은 일반적으로 영양소 결핍을 알리는 신체의 방법입니다. 예를 들어 소금을 갈망하는 것은 일반적으로 몸에 나트륨이 부족하다는 것을 의미합니다. 뇌는 건강에 해로운 경우에도 좋아하는 짠 음식에 대한 요청으로 해석 할 것입니다. 갈망하는 소금은 매우 일반적입니다. 대부분의 사람들은 소금이나 설탕을 갈망하며, 이러한 갈망을 극복하고 건강에 해로운 음식을 먹지 않는 몇 가지 방법이 있습니다.

소금에 대한 갈망은 더 많은 물을 마실 필요가 있음을 나타낼 수 있으므로, 나트륨이 많은 청량 음료 나 다른 음료를 줄이고 하루에 8 잔의 물을 마시는 것이 좋은 첫 단계입니다. 소금을 갈 때 나트륨이 많은 음료를 줄이는 것이 반 직관적 인 것처럼 보일 수 있지만, 진실은 소금을 많이 소비할수록 더 많이 소비하고 싶다는 것입니다. 소금을 갈망하는 다음 단계는 자연 공급원에서 나트륨을 얻는 것입니다.

야채, 특히 잎이 많은 채소와 셀러리, 과일뿐만 아니라 과일은신체가 필요한 모든 나트륨을 훨씬 더 건강하게 표시하십시오. 과일과 채소의 서빙을 각 식사에 통합하여 나트륨에 대한 일일 요구 사항을 받고 있는지 확인하십시오. 또한 과일과 채소는 칩이나 프레즐과 같은 짠 음식보다 훨씬 더 건강한 대체 간식입니다.

소금을 갈망하는 또 다른 방법은식이 요법을 추가로 바꾸는 것입니다. 사전 포장 된 식품, 통조림 제품 및 냉동 식사는 빠르고 쉽지만 신체가 필요로하는 것보다 훨씬 많은 양의 나트륨이 들어 있습니다. 이러한 천문의 양이 각 식사마다 소비되면 신체가 점점 더 갈망하기 시작하고 미각이 적응하기 시작합니다. 이것은 갈망을 만족시키기 위해 더 많은 소금을 먹어야한다는 것을 의미합니다.

사전 포장 된 음식을 먹는 대신 신선한 재료로 집에서 요리법을 요리하십시오. 한 번 여분의 소금을 추가하지 마십시오접시가 만들어졌습니다. 식당의 음식은 소금이 악명 높기 때문에 가능한 한 많이 외식을 피하십시오. 소금을 갈망하는 것은 어렵지만식이 요법에서 소금을 줄이면 체중 감량, 에너지, 혈압이 낮고 건강한식이 요법을 섭취하는 기타 이점이 생길 수 있습니다. 끈질기 때문에 소금을 갈망하고 건강한 식사를 시작하는 것이 가능할 것입니다.