비타민 K는 무엇입니까?

비타민 K는 "혈액 응고 비타민"으로 간주됩니다. 이 이름은 독일 "코게화"에서 파생되었으며 영어 단어 "응고"로 매우 분명하게 번역됩니다. 이 비타민의 결핍은 심장 마비 및 골다공증을 포함한 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

비타민 K의 가장 중요한 기능은 신체의 단백질에 칼슘을 유치하고 결합시키는 능력입니다. 우리 뼈의 단백질을 오스테오 칼신이라고 하며이 비타민의 도움없이 칼슘은이 단백질에 달라 붙지 않습니다. 이것은 차례로 뼈 밀도와 힘을 낮 춥니 다. 연구에 따르면 비타민 K가 낮은식이는 노인의 고관절 및 뼈 골절 속도와 폐경 후 여성의 골다공증과 관련이있을 수 있습니다.

비타민 K도 혈관 건강에서 중요한 역할을합니다. 그것은 우리 몸의 핵심 응고제이며, 우리를 출혈로부터 유지합니다. 그러나 그 존재는 또한 올바르게 흡수함으로써 동맥의 석회화를 감소시킬 수 있습니다.강화 된 칼슘과 경화 동맥으로 인한 심장 마비의 위험을 저하시키는 것.

부족의 징후를보기 시작할 때까지 비타민 K의 필요성에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 경고 신호에는 쉽게 또는 과도한 타박상 또는 출혈, 간 손상 또는 질병, 낮은 뼈 밀도, 동맥 석회화 및 소화 트랙에서의 흡수 장애가 포함될 수 있습니다. 의사가 Warfarin 또는 Coumadin과 같은 혈액 희석제를 처방 한 경우에도 또 다른 경고 표시가있을 수 있습니다. 이 약물은 비타민의 길항제 역할을하므로 약물의 영향에 대응하기 위해 비타민의 매일 증가 할 필요가있을 수 있습니다.

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이 비타민의 섭취량을 높이려면식이 요법에 더 녹색의 잎이 많은 채소를 추가해야합니다. 비타민 k ₁ 가 높은 일부 음식에는 시금치, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 스위스 chard, 녹색 잎 양상추, 콜리 프 등이 있습니다.양배추, 콩, 간, 올리브, 콩 및 카놀라유 및 고기와 치즈. 또한 대부분의 종합 비타민 또는 기타식이 보충제에서도 찾을 수 있습니다.

비타민 K 결핍은 주로 성인에게서 발견되는 문제이지만, 일부 유아는 신체가 아직 올바르게 생산하기에 충분히 성숙하지 않았기 때문에 결핍으로 고통받을 수 있습니다. 이 결핍은 출생 직후 비타민 K 샷에 의해 쉽고 안전하게 교정됩니다.