塩の渇望を止めるにはどうすればよいですか？

食物渇望は、通常、栄養不足をあなたに知らせるための体の方法です。たとえば、塩を渇望することは、通常、体がナトリウムが欠けていることを意味します。ナトリウムは、たとえ不健康であっても、脳がお気に入りの塩辛い食べ物の要求として解釈されることを意味します。塩を渇望することは非常に一般的です。ほとんどの人は塩か砂糖のいずれかを切望しており、これらの渇望を乗り越えて不健康な食べ物を食べるのをやめる方法がいくつかあります。

塩に対する渇望は、より多くの水を飲む必要があることを示すことができるため、ソフトドリンクやナトリウムが多く含まれている他の飲み物を削減し、1日あたり8杯の水を飲もうとするのは良い最初のステップです。塩を渇望するときにナトリウムが多い飲み物を削減するのは直感に反しているように思えるかもしれませんが、真実は、より多くの塩を消費するほど、消費したいと思うでしょう。塩を渇望するのをやめる次のステップは、自然の源からナトリウムを得ることです。

野菜、特に緑豊かな緑とセロリ、果物はプロがすべきです体が必要とするすべてのナトリウムを、はるかに健康的な方法でビデオしてください。果物や野菜のサービングを各食事に組み込み、ナトリウムの毎日の要件を取得していることを確認してください。さらに、果物や野菜は、チップやプレッツェルなどの塩辛い食べ物よりもはるかに健康的な代替スナックです。

塩を渇望するのをやめるもう1つの方法は、食事に追加の変更を加えることです。包装された食品、缶詰、冷凍の食事は迅速かつ簡単ですが、体が必要とするよりもはるかに大量のナトリウムも搭載されています。これらの天体量のナトリウムが各食事で消費されると、体はますますそれを切望し始め、味覚芽は適応し始めます。これは、渇望を満たすためにさらに塩をさらに食べる必要があることを意味します。

包装された食べ物を食べる代わりに、新鮮な材料を備えた自宅でレシピを調理してみてください。余分な塩を一度追加しないでください料理が作られました。レストランの食べ物も塩分が多いことで有名ですので、できるだけ外食を避けるようにしてください。塩の渇望を止めることは困難ですが、食事中の塩を減らすと、体重減少、エネルギーの増加、血圧の低下、および健康的な食事を食べることから生じるその他の利点が発生する可能性があります。持続すると、塩の渇望を止めて健康的な食事を始めることが可能です。