Hvordan holder jeg op med at trange salt?
En madtrang er typisk kroppens måde at fortælle dig om en næringsstofmangel. Strang, der f.eks. Betyder salt, betyder normalt, at kroppen mangler natrium, som hjernen vil fortolke som en anmodning om ens foretrukne salt mad, selvom det er usundt. Trang til salt er ekstremt almindeligt; De fleste beder om enten salt eller sukker, og der er et par måder at komme over disse trang og stoppe med at spise usunde fødevarer.
En trang til salt kan indikere et behov for at drikke mere vand, så det er et godt første skridt at prøve at skære ned på læskedrikke eller andre drikkevarer, der er høje i natrium, og prøv at drikke otte glas vand om dagen. Selvom det kan virke modintuitivt at skære ned på en natriumtunge drink, når du higer efter salt, er sandheden, at jo mere salt du spiser, jo mere vil du forbruge. Det næste trin for at stoppe med at trange salt er at få natrium fra naturlige kilder.
grøntsager, især bladgrøntsager og selleri samt frugter, bør proVide alt det natrium, som kroppen har brug for, og på en meget sundere måde. Sørg for at indarbejde portioner frugt og grøntsager i hvert måltid for at være sikker på, at du får det daglige krav til natrium. Derudover er frugt og grøntsager meget sundere alternative snacks end salt mad som chips eller kringler.
En anden måde at stoppe med at trange salt på er at foretage yderligere ændringer i kosten. Selvom færdigpakkede fødevarer, konserverede varer og frosne måltider er hurtige og lette, er de også fyldt med natrium i meget større mængder end kroppen har brug for. Når disse astronomiske mængder natrium forbruges ved hvert måltid, begynder kroppen at ønske det mere og mere, og smagsløgene begynder at tilpasse sig. Dette betyder, at du bliver nødt til at spise endnu mere salt for at tilfredsstille trangen.
I stedet for at spise færdigpakkede fødevarer, kan du prøve at tilberede opskrifter derhjemme med friske ingredienser. Tilsæt ikke ekstra salt en gangskålen er lavet. Mad på restauranter er også berygtet højt i salt, så prøv at undgå at spise ude så meget som muligt. Det er vanskeligt at stoppe med at trange salt, men at reducere salt i kosten kan føre til vægttab, mere energi, lavere blodtryk og andre fordele, der kommer fra at spise en sund kost. Med persistens vil det være muligt at stoppe med at trange salt og begynde at spise sundt.