Hur slutar jag att söka efter salt?

En matgrotning är vanligtvis kroppens sätt att låta dig veta om en näringsbrist. Begär salt, till exempel, betyder vanligtvis att kroppen saknar natrium, som hjärnan kommer att tolka som en begäran om ens favorit salt mat, även om det är ohälsosamt. Begär salt är extremt vanligt; De flesta längtar efter antingen salt eller socker, och det finns några sätt att komma över dessa begär och sluta äta ohälsosamma livsmedel.

En sug efter salt kan indikera ett behov av att dricka mer vatten, så det är ett bra första steg att försöka skära ner på läsk eller andra drycker som innehåller mycket natrium och försöka dricka åtta glas vatten per dag. Även om det kan verka motintuitivt att skära ner en natriumtung drink när du längtar efter salt, är sanningen att ju mer salt du konsumerar, desto mer vill du konsumera. Nästa steg för att stoppa sugen är att få natrium från naturliga källor.

grönsaker, särskilt bladgrönsaker och selleri, liksom frukt, bör proffsVide allt natrium som kroppen behöver och på ett mycket hälsosammare sätt. Se till att integrera portioner av frukt och grönsaker i varje måltid för att vara säker på att du får det dagliga kravet på natrium. Dessutom är frukt och grönsaker mycket hälsosammare alternativa snacks än salt livsmedel som chips eller kringlor.

Ett annat sätt att sluta suger salt är att göra ytterligare förändringar i kosten. Även om förpackade livsmedel, konserverade varor och frysta måltider är snabba och enkla, är de också laddade med natrium i mycket större mängder än kroppens behov. När dessa astronomiska mängder natrium konsumeras vid varje måltid börjar kroppen att längtar efter den mer och mer, och smaklökarna börjar anpassa sig. Detta innebär att du kommer att behöva äta ännu mer salt för att tillfredsställa begäret.

I stället för att äta förpackade livsmedel kan du prova att laga mat recept hemma med färska ingredienser. Tillsätt inte extra salt en gångmaträtten har gjorts. Mat på restauranger är notoriskt mycket salt också, så försök att undvika att äta ute så mycket som möjligt. Det är svårt att sluta suger salt, men att minska salt i kosten kan leda till viktminskning, mer energi, lägre blodtryck och andra fördelar som kommer från att äta en hälsosam kost. Med uthållighet kommer det att vara möjligt att stoppa salt och börja äta sunt.