Var kan jag få motivationen att gå ner i vikt?

När man kämpar för att gå ner i vikt har många dieters svårt att hålla sig motiverade att nå sitt slutliga mål. Även om motivationen kan komma från många källor, kommer många viktminskningsexperter och dieters som har nått sin målvikt intyga att deras motivation att gå ner i vikt var intern. När du räknar ut vad som håller dig igång bör dina viktminskningsmål bli mycket mer uppnåeliga.

Även om motivationen att gå ner i vikt kan beskrivas som intern, kan den fortfarande påverkas av externa källor. Många väljer att gå ner i vikt för ett stort evenemang, till exempel ett bröllop eller klassåterförening. Såvida inte denna stora händelse sammanfaller med din interna vilja att leva en hälsosammare livsstil, kommer viktminskningen troligen inte att vara permanent.

För den typ av viktminskning som kommer att pågå är det första steget att göra ett åtagande för dig själv. Det är viktigt att du påminner dig själv om detta engagemang varje dag, så skriv det i en dagbok, låt den dyka upp påDin datorskärm, lägg en klibbig anteckning på kylen eller hänga den var som helst du tittar på dagligen. Ditt engagemang bör vara för en hälsosammare livsstil, med viktminskning som en bonus. Om du koncentrerar dig på siffrorna kan du enkelt sabotera eller trycka på dig själv när du inte tappar så mycket du vill i en viss tidsram.

Förutom att engagera sig för dig själv, tycker många att det hjälper till att förbinda sig till en viktminskningsgrupp och/eller en viktminskande kompis, antingen personligen eller online. Vissa människor förblir också motiverade av att engagera sig i ett gym eller träningsprogram. De som betalar pengar för några av dessa saker tycker att de är ännu mer användbara eftersom de inte vill slösa bort pengarna de har spenderat på hjälp utanför.

Oavsett vilken strategi du tar, är det avgörande att komma med kortsiktiga mål utöver långsiktiga. Du måste se positiva resultat för att behålladin motivation. Om du håller dina viktminskningsmål i steg om 5 pund (2,5 kg) blir du upphetsad varje gång du når ett av dessa mål. Ta dig tid för att belöna dig själv när du når ett mål - så länge belöningen inte är i form av mat. Unna dig en ny film eller köp det paret skor du har sparat för. Så småningom kommer alla dina små mål att lägga till, och du kommer att ha nått ditt ultimata långsiktiga mål.