Dove posso ottenere la motivazione per perdere peso?

Quando si lottano per perdere peso, molte persone a dieta hanno difficoltà a rimanere motivati ​​a raggiungere il loro obiettivo finale. Sebbene la motivazione possa provenire da molte fonti, molti esperti di perdita di peso e persone che hanno raggiunto il peso dell'obiettivo attesteranno il fatto che la loro motivazione a perdere peso era interna. Una volta che hai capito cosa ti fa andare avanti, i tuoi obiettivi di perdita di peso dovrebbero diventare molto più raggiungibili.

Sebbene la motivazione per perdere peso possa essere descritta come interna, può comunque essere influenzata da fonti esterne. Molte persone scelgono di perdere peso per un grande evento, come una riunione di nozze o di classe. A meno che questo grande evento non coincida con la tua volontà interna di vivere uno stile di vita più sano, molto probabilmente la perdita di peso non sarà permanente.

Per il tipo di perdita di peso che durerà, il primo passo è impegnarsi per te stesso. È importante che tu ti ricordi questo impegno ogni giorno, quindi scrivilo in un diario, fai apparireSchermo del tuo computer, metti una nota adesiva sul frigorifero o appendilo ovunque che guardi su base giornaliera. Il tuo impegno dovrebbe essere per uno stile di vita più sano, con perdita di peso come bonus. Se ti concentri sui numeri, puoi facilmente sabotare o deprimerti quando non perdi quanto vuoi in un certo lasso di tempo.

Oltre a impegnarsi con te stesso, molte persone scoprono che aiuta a impegnarsi in un gruppo di supporto per la perdita di peso e/o un amico perdita di peso, di persona o online. Alcune persone rimangono anche motivate impegnandosi in una palestra o in un programma di esercizi. Coloro che pagano soldi per alcune di queste cose li trovano ancora più utili perché non vogliono sprecare i soldi che hanno speso in aiuto esterno.

Indipendentemente da quale approccio adotti, è fondamentale trovare obiettivi a breve termine oltre a quelli a lungo termine. Devi vedere risultati positivi da conservarela tua motivazione. Se mantieni gli obiettivi di perdita di peso con incrementi di 5 libbre (2,5 kg), ti ecciti ogni volta che raggiungi uno di questi obiettivi. Prenditi del tempo per ricompensarti ogni volta che raggiungi un obiettivo, purché i premi non siano sotto forma di cibo. Concediti un nuovo film o acquista quel paio di scarpe per cui hai risparmiato. Alla fine, tutti i tuoi piccoli obiettivi si sommeranno e avrai raggiunto il tuo obiettivo finale a lungo termine.