¿Dónde puedo obtener la motivación para perder peso?
Cuando lucha por perder peso, muchas personas que hacen dieta tienen dificultades para mantenerse motivados para alcanzar su objetivo final. Aunque la motivación puede provenir de muchas fuentes, muchos expertos en pérdida de peso y personas que hacen dieta que han alcanzado su peso objetivo darán fe del hecho de que su motivación para perder peso fue interna. Una vez que descubra qué lo mantiene en marcha, sus objetivos de pérdida de peso deberían volverse mucho más alcanzables.
Aunque la motivación para perder peso puede describirse como interna, aún puede verse influenciada por fuentes externas. Muchas personas eligen perder peso para un gran evento, como una boda o una reunión de clase. A menos que este gran evento coincida con su voluntad interna para vivir un estilo de vida más saludable, la pérdida de peso probablemente no será permanente.
Para el tipo de pérdida de peso que durará, el primer paso es comprometerse contigo mismo. Es importante que te recuerden este compromiso todos los días, así que escríbalo en un diario, que aparezcaLa pantalla de su computadora, coloque una nota adhesiva en el refrigerador o cuelgue en cualquier lugar que mire a diario. Su compromiso debe ser para un estilo de vida más saludable, con la pérdida de peso como un bono. Si se concentra en los números, puede sabotear fácilmente o deprimirse cuando no pierde tanto como desee en un período de tiempo determinado.
Además de comprometerse con usted mismo, muchas personas encuentran que ayuda a comprometerse con un grupo de apoyo para la pérdida de peso y/o un compañero de pérdida de peso, ya sea en persona o en línea. Algunas personas también permanecen motivadas al comprometerse con un gimnasio o un programa de ejercicios. Aquellos que pagan dinero por algunas de estas cosas los encuentran aún más útiles porque no quieren desperdiciar el dinero que han gastado en ayuda externa.
Independientemente del enfoque que adopte, es crucial encontrar objetivos a corto plazo además de los a largo plazo. Necesitas ver resultados positivos para mantenertu motivación. Si mantiene sus objetivos de pérdida de peso en incrementos de 5 libras (2.5 kg), se emociona cada vez que alcanza uno de estos objetivos. Tómese un tiempo para recompensarse cada vez que alcance una meta, siempre que las recompensas no estén en forma de comida. Disfrute de una nueva película o compre ese par de zapatos para los que ha estado guardando. Eventualmente, todos sus pequeños objetivos se sumarán, y habrá alcanzado su objetivo final a largo plazo.