Waar kan ik de motivatie krijgen om af te vallen?
Als we moeite hebben om af te vallen, vinden veel dieters het moeilijk om gemotiveerd te blijven om hun uiteindelijke doel te bereiken. Hoewel de motivatie uit vele bronnen kan komen, zullen veel experts op het gebied van gewichtsverlies en dieeters die hun doelgewicht hebben bereikt, getuigen van het feit dat hun motivatie om af te vallen intern was. Zodra u erachter komt wat u op de been houdt, moeten uw doelen voor gewichtsverlies veel haalbaarder worden.
Hoewel de motivatie om af te vallen als intern kan worden beschreven, kan deze nog steeds worden beïnvloed door externe bronnen. Veel mensen kiezen ervoor om af te vallen voor een groot evenement, zoals een bruiloft of klassenreünie. Tenzij dit grote evenement samenvalt met uw interne wil om een gezondere levensstijl te leiden, zal het gewichtsverlies waarschijnlijk niet permanent zijn.
Voor het soort gewichtsverlies dat zal duren, is de eerste stap om een toezegging aan jezelf te doen. Het is belangrijk dat je jezelf elke dag aan deze verbintenis herinnert, dus schrijf het in een dagboek, laat het opduikenUw computerscherm, zet een plakkerige notitie op de koelkast of hang het overal waar u dagelijks naar kijkt. Uw toewijding zou moeten zijn voor een gezondere levensstijl, met gewichtsverlies als bonus. Als u zich concentreert op de cijfers, kunt u zich gemakkelijk saboteren of depressief zijn als u niet zoveel verliest als u wilt in een bepaald tijdsbestek.
Naast het vastleggen van jezelf, merken veel mensen dat het helpt om zich te binden aan een ondersteuningsgroep voor gewichtsverlies en/of een gewichtsverlies-buddy, persoonlijk of online. Sommige mensen blijven ook gemotiveerd door zich te begaan naar een sportschool of trainingsprogramma. Degenen die voor sommige van deze dingen geld betalen, vinden ze nog nuttiger omdat ze niet het geld willen verspillen dat ze aan externe hulp hebben uitgegeven.
Ongeacht welke aanpak u neemt, is het cruciaal om naast langdurige doelen te bedenken. U moet positieve resultaten zien om te houdenUw motivatie. Als u uw doelen voor gewichtsverlies in stappen van 5 pond (2,5 kg) bijhoudt, word je opgewonden telkens wanneer je een van deze doelen bereikt. Neem de tijd om jezelf te belonen wanneer je een doel bereikt - zolang de beloningen niet in de vorm van voedsel zijn. Trakteer uzelf op een nieuwe film of koop dat paar schoenen waarvoor u hebt bespaard. Uiteindelijk zullen al uw kleine doelen kloppen en u zult uw ultieme langetermijndoel hebben bereikt.