¿Cómo dejo de comer azúcar?
Muchas personas deciden dejar de comer azúcar por razones de pérdida de peso o salud; Puede ser una decisión beneficiosa, pero no es fácil, porque algunas personas realmente experimentan sentimientos de adicción al azúcar, lo que puede ser muy difícil de romper. La mejor manera de dejar de comer el azúcar es comenzar sacándolo de la casa para que no se sienta tentado a comerlo, y comprando unos días de comida cuidadosamente seleccionada en la tienda de comestibles para que no tenga que regresar donde puede verse tentado a comprar más alimentos dulces. Tomarse un tiempo para identificar cualquier desencadenante que tenga para comer azúcar también podría ser una buena idea.
Una vez que tome la decisión de dejar de comer azúcar, el primer y mejor lugar para comenzar es eliminarlo de su vida. Si tiene bocadillos en su escritorio en el trabajo o artículos dulces en su armario en casa, termina de comerlos o simplemente se deshace de ellos. Es posible que no necesite tirarlos; Lo más probable es que alguien más en tu vida esté feliz de tomar estos artículos ode tus manos. Asegúrese de que todos los alimentos que contengan azúcar hayan desaparecido de su hogar, así como el azúcar real que puede revolver en café o té, por ejemplo.
El siguiente paso cuando intenta dejar de comer azúcar es ir de compras y comprar suficiente comida para durar unos días; Esto le impedirá volver a la tienda de comestibles para comprar artículos que contienen azúcar. Concéntrese en comprar artículos saludables, como verduras y granos integrales, y compre algunos bocadillos nutritivos para reemplazar cualquier bocadillo azucarado, como galletas, zanahorias o hummus. Cuando está comprando, también puede optar por buscar artículos o productos sin azúcar que tengan alternativas químicas en lugar de azúcar, pero estos artículos pueden no ayudarlo a romper una adicción, ya que el mismo sabor simplemente se reemplaza por otra cosa. Recuerde también reducir su consumo simple de carbohidratos también, ya que este tipo de alimentos son converteD en azúcar por el cuerpo.
Manejar su estilo de vida bebiendo suficiente agua y dormir lo suficiente también es importante cuando intenta dejar de comer azúcar. Además, identifique los desencadenantes o los momentos del día en que seas más propenso a comer algo dulce. Por ejemplo, algunas personas se cansan por la tarde en el trabajo y tienen un refrigerio o refresco dulce como un pico; En su lugar, intente tener un refrigerio que incluya verduras y algunas proteínas para un impulso de energía sin el azúcar.