Hvordan slutter jeg å spise sukker?

Mange bestemmer seg for å slutte å spise sukker av vekttap eller helsemessige årsaker; Det kan være en gunstig beslutning, men det er ikke lett, fordi noen mennesker faktisk opplever følelser av avhengighet til sukker, noe som kan være veldig vanskelig å bryte. Den beste måten å slutte å spise sukker på er å begynne med å få det ut av huset, slik at du ikke blir fristet til å spise det, og ved å kjøpe noen dager med nøye valgt mat i matbutikken, slik at du ikke trenger å gå tilbake dit du kan bli fristet til å kjøpe mer søt mat. Å ta litt tid å identifisere eventuelle triggere du har for å spise sukker, kan også være en god idé.

Når du tar beslutningen om å slutte å spise sukker, er det første og beste stedet å starte å eliminere det fra livet ditt. Hvis du har snacks på skrivebordet ditt på jobb eller søte gjenstander i skapet ditt hjemme, er du ferdig med å spise dem, eller bare bli kvitt dem. Du trenger kanskje ikke å kaste dem bort; Sjansen er stor for at noen andre i livet ditt vil gjerne ta disse varene off hendene dine. Forsikre deg om at alle matvarer som inneholder sukker er borte fra hjemmet ditt, samt faktisk sukker som du kan røre til kaffe eller te, for eksempel.

Det neste trinnet når du prøver å slutte å spise sukker er å handle dagligvarer og kjøpe nok mat til å vare noen dager; Dette vil forhindre at du går tilbake til matbutikken for å kjøpe varer som inneholder sukker. Fokuser på å kjøpe sunne gjenstander, for eksempel grønnsaker og fullkorn, og kjøp noen næringsrike snack -varer for å erstatte eventuelle sukkerholdige snacks, for eksempel kjeks, gulrøtter eller hummus. Når du handler, kan du også velge å se etter sukkerfrie gjenstander eller produkter som har kjemiske alternativer i stedet for sukker, men disse varene hjelper deg kanskje ikke å bryte en avhengighet, siden den samme smaken ganske enkelt erstattes med noe annet. Husk å også redusere det enkle karbohydratinntaket også, ettersom denne typen matvarer er konverterted i sukker ved kroppen.

Å håndtere livsstilen din ved å drikke nok vann og få nok søvn er også viktig når du prøver å slutte å spise sukker. I tillegg kan du identifisere triggere eller tider på dagen når du er mer utsatt for å spise noe søtt. Noen mennesker blir for eksempel slitne på ettermiddagen på jobb, og har en søt matbit eller brus som en pick-up; I stedet kan du prøve å ta en matbit som inkluderer grønnsaker og noe protein for et energiforbedring uten sukkeret.