砂糖を食べるのをやめるにはどうすればよいですか？

多くの人々は、減量や健康上の理由で砂糖を食べるのをやめることにしました。それは有益な決定かもしれませんが、それは簡単ではありません。なぜなら、一部の人々は実際に砂糖に対する依存感を経験しているからです。砂糖を食べるのをやめる最良の方法は、それを家から出すことから始めて、食べたくないので、食料品店で数日分の慎重に選ばれた食べ物を購入することです。砂糖を食べるために持っているトリガーを特定するために時間をかけることも良い考えかもしれません。

砂糖を食べるのをやめることを決定したら、最初で最良の場所はあなたの人生からそれを排除することです。職場で机におやつや自宅の食器棚に甘いアイテムがある場合は、それらを食べ終えるか、単に取り除きます。それらを捨てる必要はないかもしれません。おそらく、あなたの人生の他の誰かがこれらのアイテムを喜んで取るでしょうoffあなたの手。砂糖を含むすべての食品は、たとえばコーヒーや紅茶にかき混ぜるかもしれない実際の砂糖だけでなく、家から消えてしまうことを確認してください。

砂糖を食べるのをやめようとしている次のステップは、食料品の買い物に行き、数日間続くのに十分な食べ物を購入することです。これにより、砂糖を含むアイテムを購入するために食料品店に戻ることができなくなります。野菜や全粒穀物などの健康的なアイテムの購入に焦点を当て、クラッカー、ニンジン、フムスなどの甘いスナックを交換するために栄養価の高いスナックアイテムを購入します。買い物をしているときは、砂糖の代わりに化学物質の代替品を持つ砂糖のないアイテムや製品を探すこともできますが、同じ味が単に他の何かに置き換えられるので、これらのアイテムは中毒を壊すのに役立たないかもしれません。 これらのタイプの食品は収束しているため、単純な炭水化物摂取も減らすことを忘れないでくださいd体で砂糖に。

十分な水を飲み、十分な睡眠をとることでライフスタイルを管理することは、砂糖を食べるのをやめようとするときにも重要です。さらに、あなたが甘いものを食べる傾向があるときのトリガーまたは時刻を特定します。たとえば、職場で午後に疲れている人もいます。代わりに、砂糖なしでエネルギーを高めるために野菜とタンパク質を含むスナックを食べてみてください。