フィットネスボールとは何ですか？

フィットネスボール（安定性ボールとも呼ばれます）は、通常、重いゲージPVCビニールまたはゴムで構成されたインフレータブルエクササイズ具です。 膨らむと、フィットネスボールは、反バースト機能として強化されたリブを備えた大きさのビーチボールによく似ています。 エクササイザーは、フィットネスボールを使用してルーチンを強化し、腹部、胸、背中の核となる筋肉を隔離します。 フィットネスボールは不安定性を生み出し、ユーザーがこれらのコア筋肉を関与させてバランスの喪失に対抗するように強制します。 多くの運動プログラムは毎日の腹部の仕事を強調しているため、安定性またはフィットネスボールを追加すると、孤立した腹部ルーチンの必要性が低下する可能性があります。

フィットネスボールを利用した最初の医療専門家は理学療法士でした。 ストレッチとモーションのリハビリテーションを実行する必要がある患者は、しばしば床が非常に不快であることがわかりました。 理学療法士のグループは、障害のあるパティエンに床を持って行く方が簡単かもしれないと判断しました患者を床に置くのではなく、t。 彼らは、患者が関節に損傷を与えることなくこれらのストレッチと分離運動を実行できるようにする初歩的なフィットネスボールを開発しました。 安定性ボール療法の人気が高まるにつれて、他の健康とフィットネスの専門家は、フィットネスボールを独自の運動レジメンに組み込む方法を求めました。

今日、多くのフィットネスの専門家は、フィットネスボールの使用を強調する運動プログラムを開発しました。 伝統的な腹筋運動は、さまざまな形の腹部クランチに置き換えられています。 フィットネスボールにより、ユーザーは異なる位置を想定して、斜め、上下腹部の筋肉を隔離することができます。 安定性ボールに座っている間、フリーウェイトの筋力トレーニングを実行できます。これにより、コア強化の余分な寸法が追加されます。 フィットネスボールは、従来の等尺性エクササイズのメカニズムを変えることもできます。腕立て伏せp安定性のボールに囲まれていると、方程式から足を取り出すことで腕と肩に強調を追加できます。

フィットネスボールをフィーチャーしたエクササイズプログラムを追求したい場合は、最初に考慮すべき重要なことがいくつかあります。 フィットネスボールは、関節から体重の一部を取りたり、床を近づけたりすることがありますが、運動を容易にしません。 フィットネスボールワークアウトは、エアロビクスやピラティスと同じくらい強烈なものになる可能性があるため、この強度の運動療法を開始するのに十分なほど健康的に健康的にしてください。 第二に、運動中は高品質の機器のみを使用します。 劣った高品質のフィットネスボールは予期せずに破裂することが知られているので、身長と体重のために評価されたボールのみを購入することを確認してください。 フィットネスボールを過度に膨らませないでください。完全な体重をかけて跳ね返るときに、「与える」と感じたいと思うでしょう。 最後に、フィットネスボールで演奏しやすいと感じるという理由だけで、エクササイズをやりすぎないでください。 安定性ボールを使用した多くのエクササイズはbe初心者に対応するように変更されたので、インストラクターに追いつくのに十分に自信を感じるまで、自分のペースで作業してください。