カパラバティの息とは何ですか？

ヨガでは、カパラバティの息は、プラナヤマとして知られる呼吸技術の家族の1つです。これらの呼吸技術は、強くて健康的な体を構築することを望んで、ヨガの実践を補うように設計されています。プラナヤマのテクニックは、人々が集中するのにも役立ち、瞑想やその他の宗教的慣行の際によく使用されます。カパラバティの呼吸は、一般に高度なヨギとヨギニスにのみ推奨されます。少なくとも最初は第一人者の監督の下で行う必要があります。 Gurusによると、Kapalabhati Breathは、一連の強力な排出を通じて体内の毒素を発現し、頭蓋骨と肺の粘液をきれいにするのに役立ちます。また、それが活気を与えることを意図しているため、「火の息吹」と呼ばれることを聞くこともできます。カパラバティの呼吸の支持者は、それは一日やヨガセッション、そして疲れた日の真っin中にクイックマインとして使用できること。

このプラナヤマを実行するために、開業医は背骨をまっすぐに座り、通常、数回深く呼吸して、胸ではなく横隔膜から呼吸するリズムに入ります。 1つの深い吸入の後、開業医は一連の短い呼気で鼻から力強くすぐに息を吐き、ハフする音を立てます。ダイアフラムからすべての空気が排出されると、パッシブの深い吸入が発生し、練習を繰り返すことができるように横隔膜を膨らませます。一般的に、人々は一度にカパラバティの呼吸の20〜30サイクルを通過します。

このプラナヤマは、人々にlightheadeadを感じることができます。他のプラナヤマのテクニックの知識は、カパラバティの息に着手する前に役立ちます。彼は、彼または彼女の呼吸に対するより大きなコントロールを実践しています。他のプラナヤマテクニックの実践は、胸からではなく、腹部から呼吸することがどんな感じかを人々が知るのにも役立ちます。

この「掃除呼吸」は、妊娠している人とヘルニアなどの腹部外傷を負っている人とともに、最近手術を受けた人にはお勧めしません。また、高血圧の個人にはお勧めしません。最初は第一人者の指導の下でそれを練習するのが理想的なので、カパラバティの息があなたに勧められるかどうかについて、あなたの第一人者に話すことができます。また、ヨガの練習を医師と話し合いたいかもしれません。