Was ist Kapalabhati -Atem?

In Yoga ist der Kapalabhati -Atem einer unter einer Familie von Atemtechniken, die als Pranayama bekannt sind. Diese Atemtechniken sollen die Praxis von Yoga ergänzen, um einen starken, gesunden Körper aufzubauen. Pranayama -Techniken helfen den Menschen auch, sich zu konzentrieren, und sie werden häufig während Meditation und anderen religiösen Praktiken eingesetzt. Der Kapalabhati -Atem wird im Allgemeinen nur für fortgeschrittene Yogis und Yoginis empfohlen, und er sollte zumindest zuerst unter der Aufsicht eines Guru durchgeführt werden. Laut Gurus hilft der Kapalabhati -Atem, Giftstoffe im Körper durch eine Reihe kraftvoller Ausweisung auszudrücken und Schleim im Schädel und Lunge zu klären. Sie können es auch als „Hauch des Feuers“ bezeichnen hören, weil es energetisiert werden soll. Befürworter des Kapalabhati -Atems sagen, dass es eine gute Möglichkeit ist, den Tag oder einen zu beginnenYoga-Sitzung, und dass es inmitten eines anstrengenden Tages als schnelles Pick-me-up verwendet werden kann.

Um dieses Pranayama auszuführen, sitzen die Praktizierenden mit ihren Stacheln gerade und atmen normalerweise ein paar Mal tief, um in den Rhythmus des Atmens aus dem Zwerchfell und nicht in die Brust zu kommen. Nach einem tiefen Einatmen atmet der Praktizierende in einer Reihe kurzer Aushörungen mit Gewalt und schnell durch die Nase aus und macht ein abschwächendes Geräusch. Sobald die gesamte Luft aus dem Zwerchfell ausgeschlossen wurde, tritt ein passives tiefes Einatmen auf, wobei das Zwerchfell so anschwellung, damit die Praxis wiederholt werden kann. Im Allgemeinen durchlaufen die Menschen 20-30 Zyklen des Kapalabhati-Atems bei einer Sitzung.

Dieser Pranayama kann die Menschen dazu bringen, sich benommen zu fühlen. In diesem Fall sollten sie sofort anhalten und tief einatmen. Eine Kenntnis anderer Pranayama -Techniken kann helfen, bevor er den Atem Kapalabhati angeht, weil es t geben wirdEr Praktizierende größere Kontrolle über seine Atmung. Die Praxis anderer Pranayama -Techniken wird den Menschen auch helfen, zu wissen, wie es sich anfühlt, aus dem Bauch und nicht aus der Brust zu atmen.

Dieser „Reinigungsatem“ wird nicht für Menschen empfohlen, die in letzter Zeit operiert wurden, zusammen mit Menschen, die schwanger sind, und Menschen, die ein Bauchtrauma wie eine Hernie haben. Es wird auch nicht für Personen mit hohem Blutdruck empfohlen. Da Sie es idealerweise unter der Anleitung eines Guru praktizieren, können Sie mit Ihrem Guru darüber sprechen, ob der Atem Kapalabhati für Sie ratsam ist oder nicht. Möglicherweise möchten Sie auch Ihre Yoga -Praxis mit Ihrem Arzt besprechen.