Was sind die positiven Auswirkungen des Krafttrainings?
Die offensichtlichsten positiven Auswirkungen des Krafttrainings sind mehr Effizienz der Muskelfunktion und möglicherweise sogar größere Muskeln, aber eine der wichtigeren Effekte, die nicht immer auffällig sind, ist ein größeres Glykogenspeicher, das die bevorzugte Brennstoffquelle des Körpers während der körperlichen Aktivität ist. Krafttraining kann auch dazu beitragen, den eigenen Stoffwechsel zu steigern, was dazu beitragen kann, Gewicht zu verlieren und Energie zu steigern. Dieser Stoffwechselschub kann auch die Stimmung verbessern und einige schwierige Bedingungen wie Depressionen bekämpfen. Fettleibige Menschen können am meisten von den Auswirkungen des Krafttrainings profitieren, da dieses Training dazu beitragen kann, die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen wie Bluthochdruck zu verringern. Die Auswirkungen des Krafttrainings umfassen die Fähigkeit, mehr Gly zu schaffen und zu speichernCogen und verbrennen Sie Fett schneller, wodurch der Körper effizienter funktioniert. Wenn Glykogen brennt, erzeugt es ein Nebenprodukt namens Milchsäure, das nach oder während des Trainings Schmerzen oder Steifheit verursachen kann. Ein weiterer der Auswirkungen des Krafttrainings ist die Verbesserung der Milchsäurehschwelle oder die Menge an Milchsäure, die sich in den Muskeln aufbauen kann und gleichzeitig die Muskeln des Trainings gründlich funktionieren können.
verbesserte Blutfluss und Sauerstoffabgabe an Muskeln sind mehr Auswirkungen des Krafttrainings. Je mehr Blut, das in die Muskeln fließt, desto mehr Sauerstoff erreicht sie und desto effizienter funktionieren die Muskeln. Diese verbesserte Blut- und Sauerstoffabgabe beschleunigt auch die Erholung, falls Verletzungen auftreten. Viele argumentieren, dass dieser verbesserte Blutfluss auch die Stimmung verbessert, da die Sauerstoffabgabe an das Gehirn erhöht wird, und bestimmte Chemikalien, dieStimmung beeinflussen, werden während des Trainings erzeugt.
Krafttraining kann auch das Gleichgewicht und die Koordination verbessern. Die Stimulation der Muskeln verbessert die Reaktion des Zentralnervensystems, was wiederum die Koordination verbessern kann. Das Gleichgewicht wird aus dem gleichen Grund verbessert, aber es wird auch verbessert, da sich die Muskeln des Körpers zu entwickeln beginnen, die Wirbelsäule und die Hüften, was sich stark auf das Gleichgewicht auswirkt. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass sich stärkere Muskeln verschärfen, was bedeutet, dass sie in Wirbelsäule, Hüften und Beinen keine Knochen anziehen. Wenn die Wirbelsäule falsch ausgerichtet ist, wird das Gleichgewicht wahrscheinlich beeinträchtigt.