Hva er de positive effektene av styrketrening?

De mest åpenbare positive effektene av styrketrening inkluderer mer effektivitet i muskelfunksjon og muligens enda større muskler, men en av de viktigere effektene som ikke alltid merkes er en større butikk av glykogen, som er kroppens foretrukne drivstoffkilde under fysisk aktivitet. Styrketrening kan også bidra til å øke metabolismen, noe som kan bidra til å miste vekt og øke energien. Denne metabolismeøkningen kan også forbedre humøret og kjempe mot noen vanskelige forhold som depresjon. Overvektige mennesker kan dra mest nytte av effekten av styrketrening, da denne treningen kan bidra til å redusere sannsynligheten for forhold som hypertensjon.

Når kroppen trenger drivstoff under fysisk aktivitet, har den to generelle valg: glykogen, som lett brennes raskt og lagret for langvarig bruk, eller fett, noe som er tregt til å brenne og ikke effektivt for fysisk aktivitet. Effektene av styrketrening inkluderer muligheten til å skape og lagre mer glyCogen og forbrenner fett raskere, og dermed får kroppen til å fungere mer effektivt. Når glykogen brenner, produserer det et biprodukt kalt melkesyre, som kan forårsake sårhet eller stivhet etter eller under trening. En annen av effektene av styrketrening er forbedring i melkesyreterskelen, eller mengden melkesyre som kan bygge seg opp i musklene, mens du fremdeles lar treners muskler fungere grundig.

Forbedret blodstrøm og oksygentilførsel til muskler er flere effekter av styrketrening. Jo mer blod som strømmer til musklene, jo mer oksygen vil nå dem, og følgelig, jo mer effektivt vil musklene fungere. Dette forbedrede blodet og oksygentilførselen vil også fremskynde utvinning dersom skader oppstår. Mange hevder at denne forbedrede blodstrømmen også forbedrer humøret, siden oksygentilførsel til hjernen vil bli økt, og visse kjemikalier sompåvirke stemningen produseres under trening.

Styrketrening kan også forbedre ens balanse og koordinering. Stimuleringen av musklene forbedrer responsen fra sentralnervesystemet, som igjen kan forbedre koordinasjonen. Balansen vil bli forbedret av samme grunn, men den vil også bli forbedret fordi når musklene i kroppen begynner å utvikle seg, vil de ha tilstrekkelig støtte ryggraden og hoftene, noe som påvirker balansen i stor grad. Det er også mindre sannsynlig at sterkere muskler strammer seg, noe som betyr at de ikke vil trekke på bein i ryggraden, hoftene og bena. Hvis ryggraden er feiljustert, vil balansen sannsynligvis bli påvirket negativt.