Jaké jsou pozitivní účinky silového tréninku?

Nejviditelnější pozitivní účinky silového tréninku zahrnují větší účinnost ve svalové funkci a možná i větší svaly, ale jedním z důležitějších účinků, které nejsou vždy patrné, je větší úložiště glykogenu, který je během fyzické aktivity preferovaným zdrojem paliva. Silový trénink může také pomoci zvýšit metabolismus člověka, který může pomoci při hubnutí a zvýšení energie. Tento metabolismus může také zlepšit náladu a bojovat s některými obtížnými podmínkami, jako je deprese. Obézní lidé mohou nejvíce těžit z účinků silového tréninku, protože tento trénink může pomoci snížit pravděpodobnost podmínek, jako je hypertenze. Účinky silového tréninku zahrnují schopnost vytvářet a ukládat více glyKogen a spalovací tuk rychleji, čímž se tělo funguje efektivněji. Když glykogen hoří, produkuje vedlejší produkt zvaný kyselina mléčná, která může způsobit bolestivost nebo tuhost po cvičení nebo během cvičení. Dalším z účinků silového tréninku je zlepšení prahu kyseliny mléčné nebo množství kyseliny mléčné, které se může ve svalech hromadit a zároveň umožnit, aby svaly cvičení důkladně fungovaly.

Zlepšený průtok krve a dodávání kyslíku do svalů jsou větší účinky silového tréninku. Čím více krve teče do svalů, tím více se k nim dostane kyslík a následně, tím efektivněji budou svaly fungovat. Toto zlepšené dodávky krve a kyslíku také zrychlí zotavení, pokud dojde k zranění. Mnoho z nich tvrdí, že tento zlepšený průtok krve také zlepšuje náladu, protože se dodávání kyslíku do mozku zvýší a některé chemikálie, kteréovlivnit náladu se vyrábí během cvičení.

Silový trénink může také zlepšit rovnováhu a koordinaci. Stimulace svalů zlepšuje reakci centrálního nervového systému, což může zase zlepšit koordinaci. Rovnováha bude zlepšena ze stejného důvodu, ale bude to také zlepšit, protože s tím, jak se svaly těla začnou rozvíjet, budou adekvátněji podporovat páteř a boky, což výrazně ovlivňuje rovnováhu. Silnější svaly jsou také méně pravděpodobné, že se zpřísňují, což znamená, že nebudou tahat kosti v páteři, bokech a nohou. Pokud je páteř nesprávně zarovnána, je pravděpodobné, že rovnováha bude nepříznivě ovlivněna.