Co je Ai Chi?
Ai Chi je forma vodního cvičení, která je navržena tak, aby posílila a ztichovala tělo a zároveň podporovala relaxaci a zdravý vztah mysli a těla. Tato technika byla vyvinuta v Japonsku v 90. letech a praktikuje se po celém světě; Zejména v Severní Americe je AI Chi velmi populární. Aby bylo možné procvičit AI Chi, vše, co je opravdu vyžadováno, je bazén. Lidé, kteří mají zájem prozkoumat AI CHI, možná budou chtít zkontrolovat místní vodní centrum, aby zjistili, zda jsou nabízeny třídy. Prvním z nich je Tai Chi, disciplína hnutí spojené s tradiční čínskou medicínou. V Tai Chi se odborníci pohybují řadou předepsaných pozic, které podporují flexibilitu, rozjímání a dobré zdraví. Tai Chi je široce praktikován v mnoha asijských komunitách a je vhodný pro lidi všech věkových skupin a fyzických podmínek kvůli jeho jemnosti.
Ai Chi je také inspirován Watsu, formou masážní terapie, která se provádí v zahřátém bazénu. Jun Konno, vývojář AI Chi, tvrdí, že byl s myšlenkou zasažen, když viděl Watsu Sessions v bazénu. Watsu je velmi jemný, tekoucí styl masáže, který používá vodu jako nástroj ke snížení namáhání těla během masážní relace, což umožňuje klientům hlouběji ohýbat. Mnoho sezení Watsu podporuje vědomé rozjímání a důvěru, protože se terapeut a klient pohybují společně řadou cvičení. Shiatsu a Qi Gong jsou také integrovány do AI Chi.
V AI Chi relaci vede jeden praktik třídu prostřednictvím řady cvičení v teplé, hladinové vodě. V plné relaci AI Chi je 16 pozic, které jsou navrženy tak, aby fungovaly různé části těla. Během relace je zaměření na dýchání silně povzbuzováno, přičemž studenti hluboce dýchají a jsou všímaví, když dýchají.
ai chi má nějaké jasné benEfits. Vodní cvičení se často doporučuje pro lidi s omezenou mobilitou kvůli vztlaku; Lidé se mohou pohybovat snadněji a pohodlně ve vodě s tuhými klouby a zraněními, než mohou na suché půdě. Pózy jsou podobné pozicím používaným v józe a Tai Chi, a když jsou pravidelně prováděny, určitě přispívají ke svalovému tonu. Duševní zdraví může také mít prospěch s pravidelnými AI chi relacemi a AI Chi může pomoci snížit stres.