Hva er Ai Chi?

ai chi er en form for vannlevende trening som er designet for å styrke og tone kroppen og samtidig fremme avslapning og et sunt sinn-kroppsforhold. Denne teknikken ble utviklet i Japan på 1990 -tallet, og den praktiseres over hele verden; Spesielt i Nord -Amerika er AI Chi veldig populær. For å praktisere Ai Chi, er alt som virkelig kreves et basseng. Personer som er interessert i å utforske AI Chi, vil kanskje sjekke med et lokalt vannlevende senter for å se om klasser blir tilbudt.

Flere treningsmodaliteter er innlemmet i AI Chi. Den første er Tai Chi, en bevegelsesdisiplin assosiert med tradisjonell kinesisk medisin. I Tai Chi beveger utøvere seg gjennom en serie foreskrevne stillinger som oppmuntrer til fleksibilitet, ettertanke og god helse. Tai Chi praktiseres mye i mange asiatiske samfunn, og det er egnet for mennesker i alle aldre og fysiske forhold på grunn av dens mildhet.

AI Chi er også inspirert av Watsu, en form for massasjeterapi som gjennomføres i et oppvarmet basseng. Jun Konno, utvikleren av Ai Chi, hevder at han ble slått med ideen når han så Watsu -økter i et basseng. Watsu er en veldig skånsom, flytende massasje som bruker vann som et verktøy for å redusere belastningen på kroppen under massasjeøkten, slik at klienter kan bøye seg dypere. Mange WATSU -økter oppmuntrer til omtenksom ettertanke og tillit når terapeut og klient beveger seg sammen gjennom en serie øvelser. Shiatsu og Qi Gong er også integrert i Ai Chi.

I en AI Chi-økt leder en enkelt utøver klassen gjennom en serie øvelser i varmt skulderdybde vann. Det er 16 positurer i en full AI Chi -økt som er designet for å jobbe forskjellige deler av kroppen. Gjennom hele økten blir et fokus på pusting sterkt oppmuntret, med studenter som puster dypt og er oppmerksom når de puster.

ai chi har noen klare benefits. Akvatisk trening anbefales ofte for personer med begrenset mobilitet, på grunn av oppdrift; Folk kan bevege seg lettere og komfortabelt i vannet med stive ledd og skader enn de kan på tørt land. Posisjonene ligner de som brukes i yoga og tai chi, og når de utføres regelmessig, bidrar de absolutt til muskeltonus. Psykisk helse kan også fordeles med vanlige AI Chi -økter, og AI Chi kan bidra til å redusere stress.